一杯美式咖啡的热量是多少？

一杯美式咖啡热量多少？

我记得去年夏天，在星巴克买过一杯中杯美式，没加糖奶啥的。 当时收据上好像写着15卡路里左右？ 可能记不清了，毕竟一年多过去了。 反正挺低的，当时我心里还暗自窃喜，减肥期间可以放心喝。

话说回来，纯黑咖啡的热量确实低，也就十几二十卡那种。 我之前查过资料，大概是2016年左右看到的，具体网站忘了，不过各种数据都差不多。 记得那篇文章还列了个表，各种咖啡的卡路里，拿铁、摩卡之类的就高多了。

所以啊，美式咖啡，对控制体重的人来说，算个不错的选择。 当然，前提是不加糖加奶这些高热量的东西。 要是加了，热量蹭蹭往上涨，那可就不好说了。 我个人是挺喜欢喝的，苦苦的，提神醒脑，特别是赶稿子的时候，简直是神器！

一杯黑咖啡的热量是多少？

今天早上喝了杯黑咖啡，突然想到热量的事儿。

一杯500ml的美式，也就是中杯那种，热量大概20卡路里左右。 这还是超市买的，自己在家煮的可能更低。

哎，之前还听朋友说，黑咖啡会影响睡眠，是真的吗？ 我每天早上都喝，好像没啥影响啊……

• 20卡路里是什么概念？ 一小块饼干的热量都有几十卡吧？
• 关键是不能加糖加奶！ 加了糖和奶精，那热量蹭蹭往上窜。
• 我记得我上次看营养师的文章，也说了这玩意儿热量低。 只要不加东西，健康方面没啥大问题。

对了，我今天买的咖啡是雀巢的，不知道是不是有差别。

话说回来，这热量低是低，但咖啡因摄入量要注意啊，喝太多容易心慌。 我一般每天一杯就够了。 下午再喝就睡不着了，亲测有效。

等等，这20卡路里是平均值吗？ 不同品牌的咖啡豆，烘焙程度不同，热量会不会不一样？ 得找个时间好好查查资料。

一杯咖啡多少卡路里？

啊，咖啡！这东西，我太熟悉了。以前在上海陆家嘴上班，每天早上必须来一杯，不然感觉一天都醒不来。那时候，公司楼下的Costa，一杯美式，简直是我的命。

要说卡路里嘛，纯的现煮咖啡，热量真的超级低，基本可以忽略不计，一杯也就不到5卡路里。而且，它里面没有脂肪，所以不用太担心。

但！但是！重点来了！我说的可是纯的、黑咖啡。

如果像我一样，喜欢加奶、加糖，那就另当别论了。

• 加奶：全脂奶，植脂末，那卡路里就蹭蹭往上涨了。
• 加糖：白砂糖，果糖，炼乳，我的天，那简直就是甜蜜的负担。
• 其他：什么焦糖酱、巧克力酱，奶油，那简直就是一杯甜品了。

所以，如果你真的在意卡路里，就老老实实喝黑咖啡吧。虽然刚开始可能会觉得苦，但是习惯了，你会发现它有种特别的醇香。而且，它能让你更专注、更有精神！ 像我现在自己在家手冲，就是纯纯的黑咖啡，为了健康，忍了！

美式咖啡的热量高吗？

要说美式咖啡热量高？我的天呐，这简直是对咖啡的侮辱！ 简直比葛优躺还放松！

你想想啊，一杯中杯美式，才11大卡，加个奶球也就 39大卡。 拿铁呢？ 嚯！176大卡！

• 这啥概念？ 就好像你吃了一根油条，结果发现它比一盘拍黄瓜还油！简直没天理了！

• 喝一杯拿铁，相当于喝 4杯半美式咖啡加奶球。这要是换成钱，都能买好几个茶叶蛋了！

• 我跟你说，我隔壁王大妈，每天早上都来一杯美式，现在身材倍儿棒，吃嘛嘛香！ 啥？你问她多大岁数？ 她说这是秘密，怕吓着你！ 哼！

所以说，美式咖啡热量高？不存在的！ 除非你把奶球当饭吃，当我没说！

美式咖啡减肥吗？

美式咖啡减肥？ 想得美！

• 热量低，那是真的，一杯也就跟几口空气差不多，2.55千卡，够塞牙缝吗？ 我当年减肥时候吃的一根芹菜都比这热量高！

• 分解脂肪？ 呵呵。 这宣传语，感觉像我奶奶卖的“包治百病”神油！ 它能分解脂肪，我就能飞天了！ 别做梦了，亲！ 脂肪哪有那么容易被咖啡“收编”的？

• 咖啡因促进脂肪分解？ 这说法听着挺专业，其实就是个美丽的谎言，跟“喝凉水都能减肥”一个级别！ 咖啡因提神醒脑是真，燃烧脂肪？ 别逗了！ 这年头，想减肥，还是老老实实控制饮食和运动吧！ 就这咖啡，最多让你精神抖擞，然后拿着零食继续吃！

• 减肥？ 醒醒吧，少年！ 靠咖啡减肥，还不如靠意念减肥来的快！你不如去试试我表姐去年流行的跳绳减肥法，那才叫有效呢！我表姐跳绳三个月瘦了十斤，可惜后来又反弹了…… 这减肥哪有那么容易啊，老天爷都不帮你！

说白了，美式咖啡顶多算个“辅助”，要是真指望它减肥，那您还是洗洗睡吧！ 别到时候咖啡没减掉肥，倒是把胃给喝坏了！ 我小姨就因为喝太多咖啡胃溃疡了，医生都说了，以后少喝！ 记住，运动+控制饮食才是减肥王道！

一杯美式多少大卡？

嗯… 今天又失眠了。翻来覆去，想起白天的事… 工作上的压力，还有… 唉。

美式咖啡… 我每天早上都喝一杯。 不加糖，不加奶，就是最普通的。

• 我习惯在公司楼下的便利店买。一小杯，大概250ml，标注的热量是85卡。 包装上写的，不会错。

• 偶尔，心情不好时，我会去星巴克买个grande的（355ml）。那个… 热量比便利店的要高， 大概160卡左右吧。我记得上次看手机上的APP查的。 不过，那多出来的热量… 能让我稍微感觉好一点。

2024年12月25日… 那天我喝的是便利店的小杯。那天的心情… 很糟糕。 那天咖啡的热量… 对我来说，好像完全没感觉。 不知道为什么。 只有苦涩的味道，很苦…很苦… 像我的生活一样。

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