什么时间最适合运动？

晚上几点健身最好？

晚上几点健身最好？

最好吗？

也许并没有绝对的“最好”。

晚餐后两小时… 睡前两小时… 也就是晚上七点到九点… 大概是这个时间段吧。

• 晚上七点到九点： 这个时间比较符合生理规律。身体已经消化了晚餐，也有足够的时间让神经系统平静下来，迎接睡眠。

但… 超过晚上十点运动，反而会适得其反。

• 大脑兴奋： 运动会刺激神经系统，如果太晚运动，大脑会变得兴奋，反而不容易入睡。
• 错过睡眠时间： 睡眠时间被打乱，长期下来，容易导致失眠。

想起以前，为了赶进度，曾经晚上十一点还在健身房。

结果呢？

躺在床上翻来覆去，盯着天花板，明明很累，却睡不着。

得不偿失啊。

晚上12点运动好吗？

凌晨运动？嗯，这事儿有点意思，但也得掂量掂量。

深夜运动，尤其是高强度运动，确实不太推荐。 为啥呢？

• 肝脏的“夜班”：午夜时分，肝脏正忙着排毒呢，就像个兢兢业业的清洁工。你这时候运动，身体供血需求增加，可能影响它的工作效率。 “睡眠是最好的医生”，古人诚不欺我。

• 代谢的“慢节奏”：深夜新陈代谢相对放缓，运动效果可能打折扣。 就像逆水行舟，事倍功半。

• 睡眠的“破坏者”：剧烈运动会刺激神经系统，让你更难入睡。 结果可能是，你想着“燃烧卡路里”，最后却“燃烧了睡眠”。 睡眠不足的危害，可比少消耗几百卡路里大多了。

当然，每个人的生物钟不一样。 有些人可能就是“夜猫子”，但即使是他们，也应该尽量避免在深夜进行过于激烈的运动。 记得我高中那会儿，为了应付考试，也经常熬夜，但身体真的吃不消。 还是得规律作息啊！