水果可以代替主食吗？

水果能完全替代主食吗？

水果不能代替主食。 我去年夏天试过一个星期几乎只吃西瓜和葡萄，结果饿得头晕眼花，还便秘了。 水果的糖分高，膳食纤维虽然有，但跟米饭面条比起来，饱腹感差太多。

我记得七月底在海南，每天抱个大西瓜啃，觉得特爽。 可是不到中午就饿了，而且一点力气都没有，爬个小山坡都费劲。 后来还是乖乖去吃海南鸡饭了。

水果补充维生素和矿物质倒是真的。 我妈总说我挑食，让我多吃水果。 不过，主食提供的碳水化合物是身体主要能量来源。 只吃水果肯定不行，营养不均衡。 蔬菜和水果倒是可以互相替换一下，比如今天不想吃青菜，就多吃个苹果香蕉啥的。