三酸甘油脂过高不能吃什么？

三酸甘油脂高，饮食禁忌有哪些？

哎，三酸甘油脂高这事儿，我太有发言权了！去年体检，我的数值直接爆表，医生当时脸色都变了，吓得我赶紧调整饮食。

首先，油炸食品，完全PASS！ 那些油酥饼、油条、炸鸡什么的，想都别想。 记得我之前特别爱吃炸鸡柳，每周至少两次，每次至少两份（一份15块），现在想想都后怕。

然后是坚果类，也得多注意。 花生、核桃、杏仁……这些以前我都是一把一把地抓着吃，现在只能少量、偶尔尝尝鲜。 特别是油炸的坚果，比如油炸蚕豆，那更是碰都不能碰。 我记得去年中秋节，我实在忍不住吃了好几颗油炸花生，结果第二天数值蹭蹭往上涨。

豆制品也要谨慎，油豆皮、油豆腐，这些油脂含量都比较高，尽量少吃。 还有各种豆粉，像花生粉、杏仁粉，也要控制用量。 之前我每天早上都用杏仁粉做代餐奶昔，后来发现不行，得换。

总之，高三酯，饮食清淡才是王道。少油少盐，多吃蔬菜水果，少吃精米精面，慢慢调理，才能把数值降下来。 这都是我血泪教训总结出来的，希望对大家有用！