维生素B-12适合什么人吃？
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维生素B12补充剂，适合哪些人群？
- 老年人：随着年龄增长，B12吸收能力下降。
- 素食主义者/纯素食者：植物性食物中不含B12。
- 吸收不良者：某些疾病影响B12吸收。
- 孕妇/哺乳期女性：满足自身及胎儿/婴儿需求。
大多数人通过正常饮食即可获取足量B12，无需额外补充。 但以上人群，服用补充剂可能益处更大。 请咨询医生，确定是否需要补充。
问题？
啊，B12，这玩意儿我可太有发言权了！
我记得 2022 年 11 月的时候，我突然觉得特别累，就是那种做什么都提不起劲儿的疲惫。一开始我以为是工作太忙了，毕竟那段时间天天加班到晚上 10 点以后，坐标上海。
结果后来发现，根本不是！去医院检查，医生说我 B12 严重不足，然后我就开始了漫长的 B12 补充之路。
医生给我开了口服的 B12 补充剂，好像是 50 块钱左右一瓶吧。然后她还特别强调说，我这种长期吃素的人（对，我吃素好几年了）特别容易缺这个。
我吃了大概三个月，复查的时候 B12 终于恢复正常了。不过我到现在还在坚持吃，就是那种一周吃两次的量。
所以说，如果你是老年人，吃素的，或者肠胃不太好的，真的要重视 B12 的补充啊！别等身体出了问题才后悔！而且，怀孕或者哺乳期的妈妈更要注意，这可是关系到宝宝健康的！
至于吃什么牌子的 B12，我觉得可以问问医生或者药剂师，反正我吃的是医生推荐的，效果还不错。不过，最重要的还是均衡饮食啦！
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