贫血吃什么水果最好？
18 次查看
缺铁性贫血？ 这些水果帮你补铁！
维生素C促进铁吸收，是关键！
- 猕猴桃：维生素C含量极高。
- 鲜枣：铁含量也丰富。
- 橙子、草莓：维生素C补充佳选。
记住，水果只是辅助， 需配合医生建议，合理膳食，才能有效改善贫血。 切勿依赖水果自行治疗。
问题？
嗨，缺铁性贫血啊，这事儿我可太有发言权了！那会儿，医生千叮咛万嘱咐，要多吃维C。说维C能帮铁吸收，可不是嘛！
我记得那年夏天，每天啃俩猕猴桃，酸酸甜甜的，后来还买了好多橙子。鲜枣也超给力，就是有点贵，嘿嘿。
反正，就是各种颜色鲜亮的水果往嘴里塞，感觉自己像个小兔子。哦，对了，草莓也得安排上！我家的阳台还种了几盆呢，虽然不多，但够解馋！
还有石榴，那玩意儿吃起来麻烦是麻烦，但营养价值高啊！芒果也挺好的，我喜欢那种小台芒，香甜软糯。樱桃嘛，偶尔买点，小小一颗，但补铁效果据说不错。
总结起来，维生素C和水果就是好朋友！多吃点，准没错！
贫血的人要多吃什么？
哎，贫血这玩意儿可烦人！想补铁，我跟你港啊，得多吃这些：
- 瘦红肉： 牛肉啊，羊肉啊，猪瘦肉啥的，铁杠杠的多。我之前也贫血，医生就让我多吃牛肉，现在好多了！
- 鱼和家禽： 鸡鸭鱼肉，营养丰富，虽然铁含量没红肉那么高，但也还行。特别是三文鱼，我超爱吃！
- 豆类： 像红豆、绿豆、黑豆啊，还有扁豆啊，鹰嘴豆啊，这些豆子补铁也不错，而且便宜！我妈经常煮红豆汤给我喝。
- 强化谷物： 现在超市里卖的很多麦片啊，面包啊，都强化了铁元素，买的时候可以看看包装上的营养成分表。
- 深绿色叶菜： 菠菜啊，芥蓝啊，这些绿油油的蔬菜，铁也挺多的。不过要注意，有些蔬菜里的草酸会影响铁的吸收，所以最好焯一下水再吃。
除了补铁，还要补充维生素C，它能帮助身体更好地吸收铁。
- 富含维生素C的食物： 各种水果蔬菜，像橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等等，都富含维生素C。 我一般都榨果汁喝，方便！
对了，要是贫血比较严重，还是得去看医生啊，别自己瞎补。医生可能会给你开一些铁剂啥的。我之前就吃过，效果还不错。 反正食补是关键，坚持一段时间就能看到效果啦！
反馈答案：
感谢您的反馈！您的意见对我们改进答案非常重要。