晚上11点可以锻炼吗？

什么时间最适合运动？

最佳运动时间：傍晚。

关键因素：

• 生物钟: 人体精力在傍晚达峰值。
• 运动强度:
  • 高强度：饭后两小时。
  • 中等强度：饭后一小时。
  • 轻度：饭后半小时。

2024年最新运动指南建议傍晚进行，原因在于此时人体生物节律达到一天中的最高点。 具体时间点需根据运动强度调整，避免空腹或餐后立刻剧烈运动。 我的个人经验：下午五点是最佳选择。

晚上几点健身最好？

几点健身最好？这事儿啊，跟挑对象似的，得看个人！

• 晚上7-9点，最佳时间段！ 这时间，跟吃晚饭后遛弯儿似的，舒服！不耽误睡觉，也不耽误你第二天英姿飒爽地去搬砖。

• 千万别太晚！ 超过10点？你当自己是打了鸡血的兔子吗？ 兴奋得睡不着，第二天顶着熊猫眼上班，老板能饶了你？

我老表小王，去年为了减肥，天天晚上11点去跑步，结果瘦是瘦了，黑眼圈也跟着瘦了，整个人像个鬼似的。现在改到晚上8点，精神多了！

所以，这健身时间，没个绝对的，得你自己摸索。 别学我那老表，拿身体开玩笑！

记住：身体是革命的本钱，别为了健身，把自己给“健身”没了！

晚上几点健身最好？

啊，几点健身最好？这问题问到我了。

我跟你说，这事儿真得看个人！ 我自己就有惨痛教训。

• 地点： 上海我那小破出租屋附近的健身房
• 时间： 晚上10点半！

那时候我刚开始健身， 疯狂得很。白天上班累个半死，想着晚上必须得撸铁，弥补一下。

结果呢？ 每天晚上从健身房出来都12点了！

回到家，兴奋得根本睡不着， 眼睁睁看着天亮，第二天上班直接废掉。持续了一段时间，我就崩溃了，黑眼圈重到我妈都认不出我了。

所以，我是强烈建议晚上7点到9点之间去。 吃完晚饭，休息一下，消化一下，再去健身，效果会好很多。

但是！

• 如果你像我一样，晚上10点以后运动就容易兴奋， 那就别勉强自己，找个别的时间段吧。
• 如果你早上精力充沛， 那早上练效果更好！

每个人都不一样，找到适合自己的才是最重要的！ 别像我一样，盲目跟风，结果适得其反。现在我一般晚上7点左右去，练完回家洗个澡，看看书，感觉舒服多了。

结论： 晚上7点到9点比较好，但要看个人情况。别超过晚上10点，容易失眠！

晚上12点运动好吗？

深夜运动，代价不菲。

• 肝脏：午夜时分，正值解毒。运动扰局，事倍功半。 代谢紊乱，后患无穷。

• 睡眠：高强度运动，刺激神经。 入睡艰难，质量堪忧。

• 心率：深夜运动，心率飙升。 长期以往，心脏承压。

晚上12点运动好吗？

熬夜蹦迪？别闹，对肝脏敬业点！

晚上12点运动？你这是想跟你的身体作对吗？想象一下，你的肝脏正准备开始它夜间的“大扫除”（排毒），你却突然给它安排了一场马拉松，这就像在你家阿姨刚准备拖地的时候，突然让她去参加举重比赛，不合适，真的不合适。

• 肝脏夜间排毒： 别打扰它，它很忙的！ 就像辛勤的园丁在夜晚照料花朵，肝脏也在默默地清理白天的“垃圾”。
• 深度睡眠的重要性： 身体需要休息，才能更好地迎接明天的“战斗”。 熬夜运动，你的身体会误以为你还在“战斗模式”，然后拒绝进入睡眠状态。
• 新陈代谢紊乱： 身体的“生物钟”会因此而混乱。 就好像你家的钟表突然快了三个小时，生活节奏全乱套。

所以，尽量避免在深夜进行运动，尤其是那种让人气喘吁吁的高强度运动。不然，你的身体可能会给你“脸色”看哦！