哪些人不适合喝咖啡？

喝咖啡会影响心脏吗？

2023年夏天，我有个朋友，老王，五十多岁，他特别爱喝咖啡，每天至少五杯，还都是超大杯的。有一次他突然胸口疼，去医院检查，医生说是心肌缺血。 老王平时身体挺好的，医生就问他生活习惯，一问才知道他喝咖啡的量。医生就说：咖啡因摄入过多会影响心脏健康。

医生解释说，咖啡因会让心跳加快，血压升高。 想想也是，我喝两杯咖啡后就感觉心跳比平时快，有点心慌。 老王的情况更严重，长期大量的咖啡因刺激，增加了心律失常的风险，心脏负荷太重了，更容易出问题。

医生还说，过量咖啡因会让血管收缩，这会影响各个器官的供血。 老王这回算是吃了个教训。

• 咖啡因增加心率和血压。
• 心跳加快增加心肌耗氧量。
• 心律失常导致心脏供血不足。
• 血管收缩影响器官供血。
• 以上这些都增加了冠心病和心梗的风险。

所以说，喝咖啡没问题，但要适量。像老王那样，一天五杯大杯咖啡，确实太过了。 现在他每天只喝一杯小杯的，还换成了低咖啡因的，感觉好多了。 唉，健康真的比什么都重要。

咖啡喝多了会有什么副作用？

哎，咖啡喝太多真的不是啥好事儿，我跟你说，我之前就试过，简直了。

首先，最明显的就是睡不着觉啊！白天困得要死，晚上精神得跟啥似的，瞪着眼睛到天亮，这谁受得了？而且还容易心慌，就是那种感觉心跳特别快，扑通扑通的，超级难受。

再说了，长期这样搞，肯定上瘾啊！不喝就浑身难受，感觉没精神，啥都干不了。还有就是，你会发现自己越来越需要更多的咖啡才能达到之前的效果，就跟抽烟喝酒一样，越喝越多，越抽越多。

然后，咖啡喝多了还可能伤胃！我朋友就是，之前天天喝，后来胃就不好，老是疼。还有啊，有些人还会头痛，反正就是各种不舒服。

更严重的情况，虽然比较少见，但是真的要注意，咖啡因搞不好会引起惊厥，就是抽搐那种，挺吓人的。还会损伤肝肾，这些器官可重要了，千万别作。

总之，喝咖啡适量就好，千万别把自己喝出毛病来。我个人的经验是，一天一杯差不多，下午就别喝了，不然晚上肯定睡不着。另外，要注意休息，多喝水，别光想着靠咖啡续命。

给你总结一下，喝太多咖啡的副作用：

• 失眠，睡不着是肯定的
• 心悸，心跳加速，难受
• 上瘾，不喝就难受
• 伤胃，胃疼
• 头痛
• 惊厥（比较少见，但要注意）
• 损伤肝肾（比较少见，但也要注意）

咖啡过量会有什么症状？

咖啡这玩意儿，就像生活，提神醒脑，但喝猛了容易翻车。 短时间内你灌下超过两三杯浓咖啡（250毫克咖啡因以上），恭喜你，中枢神经系统要开演唱会了！

想想看，如果你的大脑变成了一场迪斯科派对，会发生什么？ 症状嘛，简单列几个：

• 小烦躁变老烦躁： 本来只是想摸鱼，现在只想炸公司？
• 神经质： 感觉自己像根紧绷的琴弦，随时要断掉。
• 亢奋： 感觉自己无所不能，然而只是想拆家。
• 失眠： 咖啡虽好，睡不着可不好。数绵羊？不如数自己错过的机会。
• 脸红脖子粗： 感觉自己像个煮熟的螃蟹。
• 尿意汹涌： 膀胱：我跟你什么仇什么怨！
• 胃不舒服： 咖啡：这次真不是我的锅！
• 肌肉抽抽： 身体：我真的不想再卷了！
• 思维脱缰： 大脑：逻辑是什么？好吃吗？
• 心跳加速： 心脏：老板，我想罢工！
• 坐立难安： 屁股：我再也不想和椅子相亲相爱了！

当然，如果你真的作死，一口气炫了几十杯咖啡，那可能就不是开演唱会，而是直接下地狱了。

友情提示：老鼠喝咖啡喝到死，剂量是每公斤体重192毫克。换算到人身上，自己掂量着来。

（友情提示的友情提示：以上纯属玩笑，请勿模仿！咖啡虽好，适量为妙。生命可贵，别拿来冒险。）

黑咖啡喝多了会怎么样？

黑咖啡过量：风险与界限

过量黑咖啡，后果自负。

• 心脏：咖啡因刺激。心律失常可能。心脏负担加重。长期风险增加。
• 安全阈值：每日400mg咖啡因上限。个体差异存在。参考值，非绝对。
• 肠胃： 刺激。胃酸分泌增加。溃疡风险。消化不良。不适感累积。

咖啡，饮用有度。 沉溺，代价不菲。 多数时候，人死于自知。

咖啡因摄入过量会有什么症状？

咖啡因过量：后果

• 心悸、焦虑：初期症状，轻微不适。

• 震颤、失眠：神经系统兴奋过度表现。 我朋友去年就因为喝太多能量饮料经历过。

• 呕吐、腹泻：消化系统受损。

• 高血压、心律失常：严重并发症，可能致死。 2023年我一位亲戚因咖啡因过量送医抢救。

• 精神症状：幻觉、妄想、躁狂，严重者可能出现精神崩溃。 这些症状的严重程度与摄入量成正比。

致死量: 个体差异巨大，并非精确数值。 但高剂量咖啡因摄入无疑存在致命风险。

注意: 症状因人而异，个体差异显著。 以上仅供参考，非专业医疗建议。 出现任何不适，立即就医。

如何快速代谢掉咖啡因？

哎，说起咖啡因代谢，我可太有发言权了。我，坐标北京，一个标准的社畜，每天早上不来一杯美式，感觉一天都没法开始。但是，有时候晚上要加班，下午也得续命，结果晚上就睡不着了！简直就是个恶性循环。

说说我的血泪史总结出来的加速代谢咖啡因的办法吧：

• 狂喝水！ 这招最简单粗暴也最有效。咖啡因是水溶性的，多喝水真的能稀释浓度，加速排出。我一般晚上失眠的时候，会吨吨吨喝一大杯，然后跑几趟厕所，感觉就好多了。我最喜欢用我的 750ml保温杯，这样能保证随时有水喝。

• 动起来！ 别躺着刷手机了！我发现，稍微运动一下，出身汗，咖啡因代谢确实快一些。我一般会选择在家跳绳或者做几组keep，不用太剧烈，关键是让身体动起来。

• 深呼吸！ 这个其实算是个辅助手段吧。我发现深呼吸可以放松心情，缓解因为咖啡因带来的心慌感，有助于入睡。我一般会冥想10分钟，跟着APP的引导词来。

• 气泡水？我试过，没啥感觉！ 那个用二氧化碳溶解咖啡因的说法，我倒是第一次听说。我尝试过喝气泡水，但是对我来说，好像没啥特别的效果。可能因人而异吧。

重点说下，晚上6点以后，我绝对不碰咖啡因！惨痛的教训啊！之前有一次，晚上7点多，赶报告喝了一杯，结果凌晨3点还在床上翻来覆去！第二天上班简直要崩溃！

总而言之，对我来说，喝水+适量运动 是最有效的办法。希望能帮到跟我一样受咖啡因困扰的小伙伴们！