咖啡会骨质疏松吗？

什么人群不适合喝咖啡？

欸，咖啡这玩意儿，确实提神醒脑，不过也不是谁都能喝的哈。就像我，晚上喝了铁定睡不着觉，第二天就熊猫眼了，贼难受！

以下这些人最好还是少碰或者不碰咖啡：

• 小孩子和青少年： 他们身体还在长，神经系统也在发育，咖啡因会影响他们，得注意点儿。
• 对咖啡因敏感的人： 有些人喝一点点就心跳加速，晚上翻来覆去睡不着，那肯定不适合啦。
• 长期失眠的： 本来就睡不着了，还喝咖啡，这不是火上浇油嘛！
• 胃肠道不好的人： 咖啡刺激胃，容易引起不舒服，特别是胃溃疡啥的。
• 骨质疏松的： 有研究说咖啡会影响钙吸收，骨质疏松的人还是悠着点吧，小心骨头更脆。
• 贫血的人： 咖啡可能会影响铁的吸收，贫血的人就更要注意了，缺铁会加重贫血的。我姐之前贫血的时候，医生就跟她说了这个。
• 孕妇： 孕妇喝咖啡也要小心，一天最好别超过一杯，太多了对宝宝不好。 我嫂子怀孕的时候，医生也是这么跟她说的。

咖啡这东西，适量就好，别贪杯哦。要根据自己的身体情况来，别勉强。

长期喝咖啡会有什么后遗症？

天呐，咖啡这东西，真是让人又爱又恨。我说说我自己的经历吧。

我之前在上海一家互联网公司996，每天早上必须来一杯续命。那时，我住在浦东新区的张江高科附近，公司楼下就有星巴克。每天早上8点半，一杯冰美式，感觉一天才能开始。

• 血压升高：有一次体检，血压直接飙到140/90，医生问我喝不喝咖啡，我才意识到不对劲。

• 心悸：有时候加班到深夜，喝完咖啡，心跳得特别快，感觉心脏要蹦出来了，超级难受。

• 腹泻：特别是夏天，早上冰美式下肚，立马跑厕所。一开始觉得是肠胃不好，后来发现，只要不喝冰咖啡，就没事儿。

• 失眠多梦：晚上睡不着，好不容易睡着了，又开始做梦，各种奇奇怪怪的梦，第二天起来特别累。

• 胃痛：工作压力大，咖啡又刺激胃酸，经常胃痛，有时候疼得直不起腰。

现在我离开上海了，也尽量控制自己少喝咖啡。虽然提神效果好，但是这些副作用，真的太可怕了！现在2024年，我还是会偶尔心悸，不知道是不是当年咖啡喝太多留下的后遗症。真的得好好注意身体才行！

咖啡会让钙流失吗？

咖啡与钙流失：解读与平衡之道

咖啡确实会影响钙的吸收，但没必要闻风丧胆。一杯咖啡导致的钙流失，微乎其微，大约2-3毫克。 这点损失，几乎可以忽略不计，对吧？

• 牛奶是缓冲剂： 添加纯牛奶，钙流失的影响会被抵消。 早餐来杯拿铁，既满足了味蕾，又能补充钙质，一举两得。

• 剂量决定毒性： 任何事物都讲究适度。长期大量（超过3杯/天）饮用咖啡，且饮食中钙摄入不足，才可能增加骨质疏松风险。 比如，我认识一位老教授，年轻时每天一杯咖啡，现在依旧健步如飞。

• 均衡饮食是关键： 平时适量饮用咖啡，且注重饮食均衡，钙流失问题不必过分担忧。正如古人所说：“过犹不及”，保持平衡才是王道。

• 个体差异： 每个人体质不同，对咖啡的反应也不同。 有些人喝完咖啡精神抖擞，有些人则心悸失眠。 找到适合自己的节奏，才是最重要的。

长期喝咖啡有哪些坏处？

长期饮用咖啡，益处与风险并存，实乃人生常态。如同硬币的两面，剂量与个体差异才是关键。

• 咖啡因中毒：症状与兴奋剂过量相似，过量摄入可引发多种精神症状。

• 精神状态影响：过量时，可能出现躁狂、抑郁、判断力下降等问题。更严重者，甚至可能出现幻觉与精神失常。

• 生理影响：长期过量摄入可能导致体重下降与食欲不振。这就像过度追求效率，反而适得其反。

• 咖啡因致死量：大致估算为每公斤体重150-200毫克。对于一个70公斤的成年人，相当于75-100杯咖啡，这确实是个不小的数字。

• 缓解上瘾：如果已经出现对咖啡因的依赖，逐渐减少摄入量，以避免戒断症状。

所以，适量是王道。正如古人所说，“过犹不及”，凡事都需掌握分寸。

低血压可以喝咖啡吗？

嘿，老铁！低血压能不能喝咖啡？这个问题问得好！

当然能喝！ 你想想啊，血压低得跟股市崩盘似的，不来杯咖啡刺激刺激，难道要等着葛优瘫吗？

• 咖啡因这玩意儿，简单粗暴，就是血管收缩的好帮手。你那血压跟坐过山车一样，“嗖”一下就上去了，简直比火箭还快！
• 喝咖啡就跟打鸡血一样！ 血压瞬间回升，腰也不酸了，腿也不疼了，一口气能上五楼，不费劲！ 当然，这是夸张说法，别真信。
• 当然啦，凡事都有个度。 你要是一天灌八杯，那估计血压是上去了，心跳也可能跟着蹦迪。适量，适量，懂不？ 就像我，一天最多两杯，再多就睡不着，影响我打游戏了！
• 实在不行，你还可以喝点茶啊！虽然劲儿小点，但也比啥都不喝强。

总之，低血压喝咖啡，就跟咸鱼翻身一样，总得有点盼头不是？ 但记着，啥事儿都得悠着点，别把自己整岔气了！ 😉