健身一天需要多少蛋白质？

哎呀，说到健身和蛋白质，这可真是个老生常谈的话题了！我最近也在努力健身，所以对这个真的挺有感触的。 到底一天要吃多少蛋白质才能真的看到效果呢？

一般人呢，好像说是每公斤体重0.8克蛋白质就够了。想想我以前，根本没概念，估计连这个量都吃不够吧？难怪一直感觉没啥变化…

但！是我们这种想增肌的人可不一样了！ 我才知道，原来增肌期需要的蛋白质几乎是普通人的两倍！ 大概是每公斤体重1.5-1.7克蛋白质。

算一下，如果我70公斤，那一天就要吃105-119克的蛋白质啊！我的天！这么多！ 突然感觉压力山大。 记得有一次，我心血来潮想多补充蛋白质，吃了好多鸡胸肉和蛋白粉，结果…结果第二天肚子胀得难受死了！ 真是欲速则不达啊。

话说回来，这么多的蛋白质，到底要怎么吃才能吃够呢？ 光靠鸡胸肉？想想都觉得腻！ 还有啊，这个量真的适合每个人吗？ 我总觉得个体差异也挺大的吧？ 唉，健身之路漫漫，果然还是要好好学习，慢慢摸索才行啊！ 你说是不是？

#健身蛋白 #每日蛋白 #蛋白质摄入