鸡肉哪个部位蛋白质最多？

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鸡肉中蛋白质含量最高的是鸡柳（24.2克/100克），其次是鸡胸肉（23.3克/100克）。鸡腿的蛋白质含量相对较低（20.7克/100克）。想补充蛋白质，首选鸡柳和鸡胸肉！蛋白质鸡肉鸡柳鸡胸肉鸡腿营养健康食谱

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问题？

鸡柳蛋白最高，我记得是24.2克每百克，上次健身教练说的。鸡胸肉紧随其后，大概23.3克，我那时查过营养资料。鸡腿嘛，相对少点，记得是20.7克，去年我做过一个鸡腿的营养分析，数据差不多就是这样。

所以啊，想增肌的朋友，鸡柳是首选！不过价格也贵，记得上次超市买，鸡柳比鸡胸肉贵了快一倍呢，大概一斤30多块。鸡胸肉就便宜多了，才15块左右一斤。

当然，光吃肉不行，还得均衡营养。我记得我朋友，他光吃鸡胸肉，结果吃腻了，反而没坚持下来。所以啊，还是要根据自己的喜好来，搭配蔬菜水果，才能吃得健康，也吃得长久。

今天看营养成分表，吓一跳！海参干，蛋白质含量76.5克/100克，这也太高了吧？！我记得以前吃过，口感…怎么说呢，有点…怪？

话说回来，这是干的啊！泡发后有多少？实际吃进去的蛋白质到底有多少？这得好好算算。

想起我妈以前总买鱼，说是蛋白质丰富。什么鱼蛋白质最多？我得查查。

牛肉呢？牛肉蛋白质也很高吧？超市里买的，那种瘦牛肉，蛋白质肯定不少。

哎，还得考虑吸收率啊。光蛋白质含量高没用，吸收不好也白搭。这方面的信息，我得再找找。

对了，还有个问题。 76.5克/100克，这数据靠谱吗？ 不同品牌的海参，差别应该挺大吧？我得看看食品安全标准之类的。

还有，吃太多蛋白质也不好，肝肾负担重。健康饮食，均衡营养最重要！我得把这几天吃的都记录下来，看看蛋白质摄入量够不够。

今天吃了鸡胸肉，还有个苹果… 等等，这和海参有什么关系？我的思绪怎么跑偏了… 总之，海参干蛋白质含量很高，但实际食用量和吸收率还需要考虑。 其他的高蛋白食物还有鱼类和牛肉。我要开始关注蛋白质摄入了。