馒头和米饭哪个热量高？

吃馒头会变胖吗？

吃馒头会变胖吗？

会。

为啥？馒头热量高啊！

• 馒头热量208大卡/100克。
• 面条137大卡/100克。
• 米饭117大卡/100克。

热量越高，越容易胖，没毛病。

我记得我小时候，我奶奶总说吃面会长肉。现在看，还真是有点道理。而且北方人，我老家那边，确实吃馒头多，感觉壮实的人也多一些。不是说南方人就不壮，只是说比例上吧。

制作方式不一样，热量也不同。 碳水化合物虽然都是碳水，但馒头更…实在？???? 导致热量更高。就这样吧。

减肥吃馒头可以吗？

唉… 减肥… 馒头… 是不是真的能帮我？

馒头热量低是真的，比米饭、面条确实低不少。 可这低多少，得看馒头本身。 我前段时间为了减肥，天天就吃粗粮馒头，还特意挑那种没啥添加剂的，结果…体重降的挺慢的。

• 低脂，低糖，这没错。 但是… 饱腹感… 说实在的，没米饭强。 可能我吃的馒头不对，或者我胃口太大了。 每天吃馒头，那种空空落落的感觉，真的很难受。 晚上饿醒好几次，最后还是偷偷吃了点东西。

• 高纤维是优势，这个我承认。 可高纤维也带来另一个问题，就是… 肠胃受不了。 我朋友，她吃粗粮馒头，拉肚子拉了好几天。 我虽然没那么严重，但肚子总是不舒服。

我2023年尝试过，结果就是… 体重降得慢，还不舒服。 我身高165，现在体重58公斤。 目标是52公斤，但坚持吃馒头，一个月才掉了2公斤。 太慢了，而且过程真的很痛苦。 现在我换了方法，少吃多动，配合点运动，感觉好多了。

总之，馒头能不能减肥，因人而异吧。 对我来说，效果不明显，而且过程很煎熬。 也许，配合其他运动，控制总摄入量，会好一些。但这仅仅是我个人的经验。