水果能和饭一起吃吗？

哎，水果和饭一起吃？这问题我可太有感触了！

话说，水果能和饭一块儿吃吗？

呃… 我先直接说结论吧，其实 不太建议饭后马上吃水果 啦。

为啥？

其实我自己也经常犯这个错，吃完饭就想来个水果，感觉完美收尾！但是啊… 好像真不太好。

• 首先，可能会消化不良！ 你想啊，刚吃完饭，胃里已经塞满了，这时候再塞水果进去，它得排队消化，消化速度就慢下来了。

• 其次，水果消化会被延缓！ 就跟高速公路堵车一样，水果本来应该嗖嗖地被消化掉，但被前面的饭给堵住了，在胃里待的时间就长了。你想想，时间长了，是不是容易胀气啊什么的？

那怎么办呢？难道就不能饭后吃水果了吗？

当然也不是！

• 最好的建议是，两餐之间吃水果！ 比如上午十点，下午三点，这种时候吃水果，它就能自由自在地被消化吸收啦！

• 而且，这样吃也利于消化吸收！ 毕竟空肚子或者肚子没那么饱的时候，肠胃工作效率更高嘛！

• 还有啊，特别重要的一点，就是这样吃有助于控制血糖！ (水果糖分高嘛)。我妈有糖尿病，医生就特别嘱咐她，不要饭后马上吃水果，这样血糖会飙升的。我记得有个研究（具体数据我不太记得了，大概是说饭后吃水果血糖升高的幅度比两餐之间吃要高出不少），总之，为了健康，还是注意点好！

哎，其实道理我都懂，但有时候就是忍不住吃完饭来个苹果啥的… 你们是不是也这样？ 看来以后得努力改掉这个习惯才行！一起加油吧！