哪些食材可以补气血？

气血不足吃什么食物好？

气血不足？那可得好好补补！别像漏勺一样，一点气血都留不住。

• 肉类大户，吃它个天昏地暗！

  • 牛肉、羊肉：这玩意儿，一口下去，感觉自己都能原地起飞，比坐火箭还带劲！
  • 鸡肉、猪肉：别嫌弃它们接地气，炖一炖，煮一煮，那鲜味儿，保管你吃得肚子滚滚圆，身上长出几两肉，看着都扎实。
  • 鹌鹑、黄鳝、虾：这些小东西，别看它们个头小，营养密度可高了，一口一个，咔嚓咔嚓，补得你嘎嘎叫！

• 蔬果药草，养生界的“绿林好汉”！

  • 山药、枸杞：这俩是老搭档了，一个打底，一个提神，吃完感觉自己年轻了二十岁，走起路来都带风。
  • 糯米、大豆、白扁豆：这些玩意儿，嚼起来软糯糯的，容易消化，就像给你身体加了个“慢炖锅”，慢慢吸收，滋养到位。
  • 大枣：红枣，那可不是闹着玩的，补血神器，吃完脸上都透着一股子喜庆劲儿。
  • 蘑菇：啥蘑菇？菌菇类都行，尤其是那些长得“朴实无华”的，营养丰富，一点不比那些花里胡哨的东西差。

• 鱼儿也来凑热闹！

  • 鲫鱼、鲤鱼：它们呀，肉质细嫩，刺儿少，好消化，给身体“加餐”不带负担，就像给身体请了个“私人营养师”。

• 神仙药材，可遇不可求！

  • 人参、黄芪：这俩，那可是“硬通货”！吃了它们，感觉身体里立马多了个“发电机”，能量满满，再也不怕“电量不足”了！

啥玩意儿不能碰？

• 破气耗气的东西，离远点！ 别吃那些让你“嗖”一下就虚了的东西，比如一些辛辣刺激的，让你“上火”的，那都是“敌人”，得跟它们说拜拜。
• 生冷凉飕飕的，冰箱里出来的，别贪嘴！ 身体本来就虚，再来点冰冷的，那不是雪上加霜嘛，就像给发动机灌凉水，直接罢工。
• 油腻厚味的，那是什么玩意儿？ 消化系统本来就弱，再吃这些“大山”，那简直是“压死骆驼的最后一根稻草”。
• 烟酒？ 算了吧！ 那是“损耗大户”，吃了身体的气血，还不如不吃。

总而言之，气血不足，就是身体在跟你“哭穷”了，得给它“充值”，吃点好的，补足了，才能元气满满，像个“小马达”一样，转起来！

气血不足能吃什么？

夜深了，身体里的那股疲惫又涌了上来。那种从骨头里透出来的空。

说到底，还是气血的问题。以前总不信，现在…不得不信了。

吃东西是真的要用心，不是填饱肚子就算了。我这阵子在逼自己调整。

• 红枣和桂圆。 不再当零食吃了。每天早上抓几颗，和小米一起熬成粥。温温的一碗下去，胃里很舒服。脸色好像也没那么蜡黄了。我妈从老家广州寄来的，说是一定要吃。

• 猪肝菠菜汤。 我每周都会做两次。做法很简单，但效果很直接。尤其是那几天过去之后，喝这个感觉能把流失的补回来一点。

• 当归黄芪炖鸡。 这个味道…说实话，整个屋子都是药味儿。但没办法，我妈是退休的中医，她上次来我这，看我住在复兴路这个老公寓里，气色差得不行，就给我留下了方子。她说，补气血，这个是最根本的。特别是当归和黄芪，对我们女人好。

• 乌骨鸡。 比普通鸡好。虽然贵一点，但感觉炖出来的汤更浓。

光吃也不行。我知道的。

身体真的很沉，不想动。以前下班回家，就陷在沙发里，能一直待到睡觉。

现在，我强迫自己饭后下楼走走。哪怕只是十五分钟。就沿着小区的路慢慢地挪。刚开始会喘，头晕。现在好一些了。血液，好像真的需要流动起来。

最难的，其实是睡觉。

气血虚的人，心神也定不下来。躺在床上，脑子里走马灯一样，各种事情。明明很累了，就是睡不着。

后来我试着睡前用热水泡脚，水里加点艾草。泡到微微出汗。好像是有点用，至少腿脚是暖的，入睡也快了一点。

规律作息，说起来简单，可对我们这种人来说，是最难的一关，也是最重要的一关。唉。