吃什么可以防止长白头发？

如何防止长白头发？

哎，白头发真是烦人！我记得去年冬天，我发现鬓角冒出几根白头发，吓死我了，才28！当时就疯狂补铁补铜。 我开始每天吃黑木耳炒鸡蛋，还特意买了芝麻酱拌凉菜，贵是贵了点，一瓶好几十块呢！

效果嘛…怎么说呢，没那么立竿见影。 白头发没少多少，可能跟压力大也有关？ 我那段时间工作巨忙，经常加班到凌晨两点，基本没睡好觉。

后来我看了个医学文章，说维生素B族也重要，特别是B1、B2、B6。 我琢磨着，干脆买个复合维生素B片试试。 记得是屈臣氏买的，一百多块一瓶。

现在嘛，白头发增长速度好像慢了点。 但说完全防住，那也夸张了。 我觉得饮食只是其中一个方面，压力、睡眠、遗传这些都挺关键的。 总之，别指望一蹴而就，得长期坚持，慢慢调理。

补充：含铁食物：动物肝脏，蛋类，黑木耳，海带。含铜食物：动物肝脏，肾脏，虾蟹。缺乏维生素B1、B2、B6也会导致少白头。