一个人每天应该吃多少克生米？

Q: 一个人每天应该吃多少克生米？

生米每日摄入量并非固定值，因人而异。 中国居民膳食指南建议：成年人每日谷薯类摄入量为250-400克（生重）。 生米换算：这包含大米等多种谷物，并非仅指大米。 100克生米煮熟后约为200克米饭。 实际摄入：根据个人需求，可将250-400克生重谷物换算成2-3拳熟米饭，作为参考。 具体量需结合自身活动量、体质等因素调整。

1 年前 109 浏览次数

生米每日摄入量并非固定值，因人而异。中国居民膳食指南建议：成年人每日谷薯类摄入量为250-400克（生重）。生米换算：这包含大米等多种谷物，并非仅指大米。 100克生米煮熟后约为200克米饭。实际摄入：根据个人需求，可将250-400克生重谷物换算成2-3拳熟米饭，作为参考。具体量需结合自身活动量、体质等因素调整。

意见反馈 0 喜欢次数

您可能想问？更多

问题？

天呐，主食这个量啊… 其实我一直超标的！????

膳食指南说谷薯类一天要吃250-400克生重，听着不多？

但！100克生米煮出来，就变成大约200克的米饭了！

所以，算下来，一个成年人一天要吃2-3拳头的米饭熟重？ ???? 我觉得我每天至少吃了4拳，难怪减肥一直失败，呜呜。

话说，我妈以前总说“多吃点饭才有力气”，看来是时候跟她好好科普一下了… 哎，控制碳水，真的太难了！????

一天吃多少克米饭？

哎呦喂，一天吃多少克米饭？这问题问得，我差点噎着！您这数据是哪位神仙算出来的？50克碳水？我一天就这50克碳水，能活蹦乱跳地去搬砖吗？怕不是在开玩笑！