缺乏维生素D会掉头发吗？

掉发是缺哪一种维他命？

掉发，这事儿就像银行存款，谁也不想“余额不足”。要说缺啥维他命，那还真得细数一下。

• 维生素B7 (生物素)： 这玩意儿就像头发的“营养剂”，缺了它，头发可能就会闹脾气，一言不合就“离家出走”。所以现在市面上很多生发产品都爱往里加生物素，就跟餐馆做菜喜欢放味精一样，提鲜！

• 叶酸： 这可不是只有孕妇才需要的宝贝，它跟头发的健康也息息相关。想象一下，叶酸就像头发的“搬运工”，负责把营养送到位，缺了它，头发可能就“营养不良”了。

• 维生素B12： 这货就像头发的“红牛”，给它提供能量。缺了它，头发可能会觉得“好累，不想长”，然后就开始消极怠工，最后干脆辞职不干了。

所以，如果你的头发最近跟你闹别扭，开始大量“下岗”，不妨查查是不是这些维他命“欠费”了。当然，掉头发的原因可不止缺维他命这么简单，就像人生一样，复杂着呢！但起码，我们可以先从这些“基础保障”开始，给头发一个交代。

掉头发吃什么维他命？

2023年10月30号那阵，我头发掉的厉害，吓死我了。 那段时间压力山大，加班到吐，天天熬夜赶项目，感觉整个人都空了。 我妈说我肯定身体缺啥。

• 首先想到的是 维生素B群，因为之前看过一些文章说B7（生物素）、叶酸和B12跟头发关系很大。 我直接去药店买了复合维生素B，一天两粒，也不知道是不是心理作用，感觉掉头发没那么猛了。

• 然后就是 维生素D。 我平时也不怎么吃海鱼啥的， 医生也建议我补充点。 我开始每天早上喝一杯牛奶，顺便吃个水煮蛋，感觉比之前好多了，至少没那么焦虑了。

• 其实我还吃了些 黑芝麻糊，是我奶奶做的，不知道有没有用，反正吃着挺香的。

后来我去了医院做了检查，医生说是压力大造成的暂时性脱发，让我注意休息，少熬夜。 医生没说我缺什么特别的维生素，只是建议我均衡饮食，多吃水果蔬菜。

总之，那段时间我疯狂补各种维生素，还有改善睡眠，情况才慢慢好转。 重要的是减压和规律作息，我觉得比吃什么都重要。 现在回想起来，那段时间真的太难熬了，头发掉的，感觉都要秃了。