手术后吃什么伤口愈合快？
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关键：铁、锌食物加速伤口愈合。 铁： 红细胞重要成分，输送氧气，合成蛋白质酶。 锌： 促进细胞生长和修复。 推荐食物： 肉类、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜、深色谷物（富含铁）；海鲜、坚果（富含锌）。
问题？
话说我表姐去年剖腹产，恢复得特别慢，伤口老不好。医生就建议她多吃点含铁锌的食物。 她那时疯狂补铁，天天吃红烧牛肉，猪肝也吃不少，还买了好多补血的药丸，大概花了小两千吧。
锌呢，她主要从坚果和一些深色蔬菜里补充，比如菠菜。 记得她当时跟我抱怨说，菠菜太难吃了，每次都得硬着头皮吃。 不过，效果确实挺明显，大概一个月后，伤口就恢复得差不多了，比之前好太多了。
我自己的经验是，其实日常饮食注意均衡就好，不用刻意去补充。 我之前因为牙龈出血去医院检查，医生也建议我多吃些含铁的食物，我主要吃瘦肉和一些豆类，也没刻意去买什么补品。
铁和锌重要，没错。但关键还是整体营养均衡，别指望光靠这俩就能“嗖”的一下伤口就愈合了。 身体恢复是个循序渐进的过程，还得注意休息，保持心情舒畅。
铁：红肉、肝脏、豆类、深绿叶蔬菜。 锌：坚果、种子、贝类、全谷物。
吃什么可以补骨头？
哎，最近感觉骨头有点问题，得好好补补。
- 蛋白质，必须得吃够啊！牛奶、牛肉、三文鱼，还有豆腐、鸡蛋，都安排上！昨天刚吃了顿牛排，感觉不错。
然后呢，钙吸收也很重要！
- 维生素D，这个我知道，多晒太阳就行。
- 镁也很关键！ 菠菜、杏仁，我平时都不怎么吃，得改改了。 今天早上喝了豆浆，也算补了一点。
还有啥？ 对了，之前看到个文章说...
- Omega-3脂肪酸！ 可以增强骨矿化，防止骨质流失。 这玩意儿在哪儿多啊？三文鱼？ 看来得常吃鱼了。
唉，记性越来越差了，这些东西记不住，还得天天查资料。 明天去买点杏仁，再买点三文鱼。 争取把骨头补好！ 对了，今年体检，骨密度怎么样来着？ 得看看报告。
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