如何知道脂肪在燃烧？

问题？

那天在健身房，我跑了大概十五分钟，身体就开始有点发热，然后就感觉汗珠子往下冒。那种微微的酸胀感，特别是在大腿，就让我觉得，嗯，今天这趟没白来。不是那种跑完马拉松的累，就是一种刚好能支撑你继续下去的、舒服的疲劳。我心里琢磨，这不就是传说中脂肪开始分解的信号吗，身体内部的小引擎终于启动了，开始把平时堆积的油拿出来烧。那种感觉，挺真实的，身体给你的信号，很直接。

教练跟我提过，一般都要超过三十分钟。就好像身体需要一个启动过程，前面那点时间，身体优先消耗的是储存的糖原。等糖原差不多了，它才不情不愿地把目标转向脂肪。我个人经验啊，去年夏天，在上海那个酷暑里，我坚持每天傍晚六点半去小区公园快走，每次都走足四十分钟。刚开始那二十分钟，身体还没完全热开，但到了三十分钟以后，汗水就像断了线的珠子，哗哗地流，心跳也特别有节奏感。那段时期，腰围确实细了一点。

那种轻微的疲惫感，不是那种累得趴下的，而是运动后身体细胞被唤醒的舒服。有点像手机充电到百分之八十，虽然还想玩，但知道充了一会电，能更持久。这种感觉其实很微妙，如果你细心体会，就能感觉到身体正在悄悄变化。我有个朋友，她刚开始跑步，老是觉得跑不出汗就没用，我说不是的，重点是那种全身发热，心率稳定在一个较高水平，然后微微出汗，肌肉有点点酸的感觉。那是脂肪在跟你告别呢，挺神奇的。