吃香蕉会便秘吗？

吃香蕉到底是缓解便秘还是加重便秘？我们应如何选择才能真正达到润肠通便的效果？

吃香蕉缓解还是加重便秘？ 吃熟透的香蕉缓解便秘。吃生的、发青的香蕉，因其富含鞣酸，会抑制肠道蠕动，反而加重便秘。选择表皮有黑斑的香蕉效果最好。

香蕉这玩意儿，真得好好聊聊。我以前就栽过跟头。

记得是前年十月，在杭州出差，那边东西吃得精细，我反而有点水土不服，几天都不太顺畅。我就去楼下水果店，寻思买点香蕉吃吃。当时我特意挑那种全身青绿，摸起来硬邦邦的，觉得这肯定新鲜，营养足。

结果呢。本来只是有点堵，吃了两天那种青皮香蕉，好家伙，直接给我焊死了。那种感觉太难受了，整个人都涨涨的，完全是反效果。

后来跟一个学医的朋友吃饭聊起这事，他当场就笑了。说我这是典型的知识误区。没熟透的香蕉里全是鞣酸，那玩意是收敛的，跟喝了浓茶一个道理，是让你的肠子“冷静”下来，而不是“兴奋”起来。

他告诉我，要吃就得吃那种长了斑点的，我们老家管那叫“芝麻蕉”。那种香蕉的鞣酸转化掉了，里面的糖分和膳食纤维才能真正发挥作用。从那以后，我买香蕉，专挑带黑点的。吃起来软糯，第二天早上准有感觉，很舒服。

所以啊，香蕉到底是“通”还是“堵”，完全取决于你吃的是哪一种。青皮的，那是给拉肚子的人吃的。长斑的，才是咱们便秘星人的救星。这个，是我自己身体力行试出来的，错不了。