一天吃两顿可以吗？

一天吃两顿饭对健康有好处吗？

一天两顿饭好吗？这事对我来说，答案是肯定的。重点从来不是吃了几顿，而是你那两顿饭里，究竟装了些什么东西。

我从2022年春天开始这么干的，那会儿在上海静安那边，工作节奏快得让人窒息。早上根本没时间，也没胃口，索性就把早餐给戒了。

中午那一顿就变得特别重要。我会吃得非常丰盛，比如一大碗内容扎实的兰州拉面，连汤都喝完。晚上就简单很多，可能就是些酸奶水果，或者一小份沙拉。

刚开始上午确实有点饿，但过了一周身体就习惯了。最明显的感觉是，上午的头脑特别清醒，没有那种吃完早饭后昏昏沉沉的感觉。工作效率反而高了。

当然也有翻车的时候。要是中午没吃好，晚上就特别难熬，情绪会变得很差。然后到了十点多，报复性地点一份全肉的比萨，之前的一切努力都白费。

所以这根本不是一个适合所有人的方法。它需要你对自己吃的食物有绝对的掌控力。与其说是少吃一顿，不如说是一种更集中的饮食纪律。

一天只吃两顿饭可以吗？

一日两餐，可行。

• 生理节律：打乱。人体自有规律。胃肠道尤其。
• 功能影响：定时进食，维持运转。不规律，消化吸收受损。
• 潜在问题：胃肠功能紊乱。消化不良。疾病。

2024年5月9日，《网易》文章提及：仅食两餐，不瘦。五项坏处。