1KG脂肪要消耗多少卡路里？
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1公斤脂肪约等于7700千卡（7500-9000千卡说法不一）。
马拉松（约42公里）以5分钟/公里配速，需约3.5小时，消耗约3000千卡。
但每月能否完成一场马拉松因人而异。
关键在于日常饮食控制。 脂肪一旦囤积，减重不易。
天呐，一公斤脂肪！想想就头大… 到底要消耗多少卡路里才能把它消灭掉呢？ 我查过资料，大概…大概7700千卡左右吧？ 网上说法有点乱，有的说是7500，有的说是9000，反正都是个天文数字！ 感觉像是爬珠穆朗玛峰一样遥远……
跑个马拉松能消耗多少呢？ 我之前参加过一次，大概42公里，我那时候配速5分钟一公里，跑了三个半小时，累得我够呛！ 最后算下来，大概消耗了3000千卡？ 这…这跟7700千卡比起来，简直就是九牛一毛啊！ 简直让人绝望！
一个月跑一场马拉松？ 哎，说起来容易做起来难啊！ 我一个朋友，他平时工作忙得要死，哪有那么多时间训练？ 再说，像我这种跑完马拉松就躺尸三天的人，一个月跑一场？ 想都别想！
所以说，关键还是…唉，还是得管住嘴！ 这才是硬道理！ 我之前就因为放纵自己吃了好多好吃的，体重蹭蹭蹭往上涨，后来减了好久才减下来… 那滋味，真不好受！ 脂肪这玩意儿，一旦堆积起来，就像滚雪球一样，越滚越大，想减下来比登天还难！ 真的！我太有经验了！
所以啊，各位朋友们，为了美好的身材，为了健康，咱们还是老老实实控制饮食吧！ 别像我一样，到时候哭都来不及！ (哭泣的表情)
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