缺维生素D会失眠吗？
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缺维生素D可能影响睡眠。 研究表明，维生素D不足与失眠、入睡困难等睡眠问题有关联。 睡眠障碍风险增高。 维生素D缺乏者，睡眠障碍发生几率可能增加。 调整维生素D水平，或许有助于改善睡眠质量。 如长期失眠，建议咨询医生。
维生素D缺乏会引起失眠吗？
我去年冬天特别嗜睡，感觉怎么也睡不够，还老做噩梦，那段时间真是痛苦！ 后来去医院查，医生怀疑我维生素D不足，让我去查个血。 结果还真低！ 补了几个月，感觉睡眠质量好多了，不再那么困了，梦也少了。
那篇《营养素》杂志的综述我记得看过， 说维生素D缺乏和睡眠障碍相关性很高，风险增加1.5倍，这可不是我瞎说的！ 具体那些睡眠障碍，失眠、嗜睡都算。 我亲身经历了嗜睡那部分。 现在回想起来，那段时间真是糟糕透顶，工作效率直线下降，整个人都萎靡不振。
补充维生素D后， 最明显的变化就是睡眠改善了，我记得大概是从三月开始补的，到五月就感觉好多了。 当然，这只是我个人的经验，不代表所有人都是这样。 但我觉得，维生素D不足确实可能影响睡眠，值得关注一下。
话说回来， 我那次验血大概花了100块，补剂每个月也就一百多吧。 比起长期睡眠不好带来的影响，这钱花得值！ 大家如果睡眠不好，别光想着吃安眠药，也去查查维生素D看看。
Vitamin D几时吃最好？
维生素D服用时机：饭后。
- 脂溶性决定吸收方式。
- 食物油脂促进吸收。
时间无严格限制，任一餐后均可。
- 推荐： 最丰盛的一餐后。
- 油脂摄入量高，吸收更佳。
我个人习惯晚餐后服用。母亲也是如此。
Vitamin D几时吃最好？
维他命D最佳服用时机：餐后。
脂溶性决定吸收： 食物油脂助益维他命D吸收。
餐后均可： 服用时间无特定限制，任何一餐餐后均有效。
推荐： 一天中最丰盛的一餐后。
- 此时摄入油脂量较高。
- 吸收效率最大化。
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