维生素B每天应该吃几粒？

维生素B每天吃几粒？哎，这个问题问得我心里有点慌… 3到9粒？！ 我的天呐，这听着怎么像是要吃药一样啊！ 虽然我知道维生素B很重要，对皮肤啊，神经系统啊都好，但一下子吃这么多，真的没问题吗？ 我之前有个朋友，她特别迷信保健品，每天狂吃各种维生素，结果搞得肠胃都不舒服，还浪费了不少钱，想想就心疼她。

我觉得啊，一天一粒，或者根据情况，最多两粒就够了，真的！ 干嘛非要追求那么多？ 我自己平时也就吃个复合维生素，里面含有一点点B族维生素，就觉得挺好的。 而且啊，我觉得早上吃吸收更好，这个好像也是我听我妈说的，她说她以前也吃过维生素，早上吃感觉精神头更好。

与其每天盯着那些药片，不如想想怎么从饮食上补充营养，是不是？ 我记得我之前看过个报道，说每天吃足够的水果蔬菜，就能满足身体对维生素B的需求了，具体数据我记不太清了，好像说… 每天吃个五份水果蔬菜就差不多了，具体是几百克来着？ 反正就是很多，比吃药片方便多了！ 而且，吃水果蔬菜还能补充其他营养，感觉比光吃维生素B片子好多了，不是吗？

你说是不是？ 那些营养补充剂啊，我个人觉得，它只能是辅助，而不是主要营养来源。 毕竟，大自然的东西总是最棒的。 别把所有希望都放在药片上，定期去医院体检，保持健康的饮食和生活习惯，这才是王道啊！ 我前几天刚体检完，医生也说我挺健康的，这让我觉得，平时注意饮食和锻炼，比吃一堆维生素管用多了！ 嗯，总之，适量就好，别给自己太大的压力！