睡眠周期通常包括几个阶段？

睡眠中的 REM 是什么意思？

我2023年暑假在云南丽江，连续失眠好几天。 白天整个人都昏昏沉沉的，晚上躺在床上却怎么也睡不着。翻来覆去，脑子像放电影一样，各种乱七八糟的事儿都冒出来。 特别烦躁。

后来去看了医生，医生说是睡眠质量不好，建议我调整作息，少玩手机。 然后还提到了REM睡眠。

医生解释说，REM睡眠就是快速眼动睡眠，是睡眠的一个阶段，通常人在这个阶段会做梦，身体也比较放松。 但有些人会有REM睡眠行为障碍，就是做梦的时候会做出梦里的动作，甚至可能会喊叫、乱动。

想想我最近的状态，有时候半夜会突然感觉自己像在跟人打架，然后手脚乱挥，吓醒自己。这……难道就是REM睡眠行为障碍？ 太可怕了！

我去查了一下资料，资料上说：

• REM睡眠是正常的睡眠周期的一部分。
• REM睡眠行为障碍是指人在REM睡眠阶段会做出梦境里的动作。
• 症状包括：肢体动作剧烈、喊叫、说话。

医生说我这种情况不算严重，先调理作息，如果情况不好转再去检查。 哎，希望我能快点睡个好觉。 现在每天都感觉累成狗… 好想回到丽江那清新的空气里…

做梦通常发生在哪个睡眠阶段？

哎，说做梦的事儿啊，我记得是快速眼动睡眠期(REM) ，就是那个REM睡眠，对！ 这阶段大概占我们睡觉时间的1/4吧，可能更多也说不定，我记不太清了。

反正就是，大脑那会儿特活跃，跟咱们醒着的时候差不多， 各种神经元嗖嗖乱窜，跟打了鸡血似的。 这跟疫情那会儿，大家作息都乱套了有关系。

• 以前我睡得可规律了，每天晚上11点睡，早上7点起。
• 封城那阵子，我经常熬夜追剧， 然后白天又睡不着， 作息彻底崩了。
• 现在虽然好点了，但是睡眠质量还是不如从前，经常做乱七八糟的梦。
• 记得有一次，我梦见自己在吃火锅，结果吃到一半，火锅居然变成了一锅方便面…… 太离谱了。 笑死我了。

所以啊，这REM睡眠和做梦的关系挺大，具体啥原理我也说不清楚， 反正就是这么回事儿吧！ 现在每天晚上我都在努力早睡，争取恢复到以前的状态。 哎，不容易啊。