睡眠中的 REM 是什么意思？
REM 睡眠是什么意思？
喔，REM睡眠啊，让我想想，这个词我第一次听，好像是在大学的心理学课上，那时候感觉特别高深莫测。
其实简单来说，REM睡眠就是快速眼动睡眠，眼珠子在眼皮底下嗖嗖地动，像在看无声电影一样，贼有趣。
对了，有时候还会做一些稀奇古怪的梦，然后身体也跟着动起来，特别是那些梦见自己在打架，或者在追人的时候，那动静，啧啧啧，我记得我室友就经常梦游，有一次还把我的被子给拽走了！
快速眼动睡眠行为障碍，这个听起来就更专业了，不过大致意思就是梦里啥样，现实里也啥样，可得小心了，别一不小心伤到自己或者别人。
睡眠周期通常包括几个阶段？
睡眠周期，像潮汐般涌动，是身心沉入深海的旅程。它不是静止的，而是几个阶段的交织，是光与影的变奏，是意识的沉浮。
昏昏欲睡，轻柔地拉开帷幕，仿佛薄纱般覆盖感官。
慢波期，深沉的，是灵魂的休憩，修复身体的疲惫。
快速动眼期 (REM)，梦境的舞台，记忆的编织，意识在幻象中漫游。
这些阶段，如星辰般，在夜晚的天空中循环往复。
- REM-NREM循环，这是睡眠周期的核心，是现实与梦境的交替。
曾经的五个阶段，如今简化为四个，如同河流汇入大海，最终归于平静。我的祖母，在她生命的最后几年，她的睡眠也变得如此简单，纯粹。我总觉得，她的梦境一定也更加宁静。
做梦通常发生在哪个睡眠阶段？
做梦主要发生在快速眼动睡眠期 (REM)。这占据了我们睡眠时间的约25%。 REM期大脑活动活跃，与清醒状态有很多相似之处，脑电波图也显示出明显的差异。
这点从神经科学角度来看很合理，毕竟梦境本身就是一种高度活跃的脑力活动，需要复杂的神经通路协同运作。想想看，你梦里那精彩纷呈的剧情，要是大脑只是处于低能耗状态，怕是连个简单的场景都搭建不起来。
封城确实扰乱了很多人正常的睡眠周期，这在2023年多项睡眠研究中都有体现。具体影响体现在：
- 睡眠时间改变: 很多人睡眠时间延长或缩短。
- 睡眠质量下降: 焦虑和生活方式的改变导致睡眠障碍，例如入睡困难或频繁醒来。
- REM睡眠比例变化: 封锁期间，部分人群REM睡眠比例出现异常波动，这和压力以及日常活动剧烈变化有关，也可能与光照时间改变有关，我的一个朋友就反映说他睡眠时间变长了，但梦却少了。
所以说，睡眠这东西，还真挺玄妙的。一个看似简单的生理过程，却蕴藏着如此复杂又微妙的机制，而且还和外部环境密切相关。 疫情期间的睡眠模式改变就是一个很好的例子，它提醒我们： 生活规律的细微变化，都可能对大脑和身心健康产生深远的影响。 这也解释了为什么规律的作息很重要。
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