血糖偏高可以吃香蕉吗？

香蕉是高糖水果吗？

香蕉算高糖水果，但我吃它不只是为了糖！

记得小时候，大概小学三年级吧，每天早上我妈都会往我的书包里塞一根香蕉。那时候我还小，根本不知道啥糖分不糖分的，就觉得香蕉甜甜的，挺好吃。后来长大了一点，开始注意饮食了，才知道原来香蕉的糖分不低。

• 香蕉确实含糖量比较高，在水果里能排到前三，至少我看到过好几个榜单都这么说。
• 我个人感觉，不同品种的香蕉甜度也不一样。比如我更喜欢吃那种比较小的、有点麻点的香蕉，感觉比那种大大的香蕉更甜。

其他我经常吃的，糖分也挺高的水果还有：

• 雪梨：这个我喜欢用来炖冰糖雪梨，咳嗽的时候喝，感觉润润的。
• 石榴：吃石榴挺麻烦的，但是里面的籽吃起来酸酸甜甜的，还挺上瘾的。
• 柿子：我奶奶家院子里种了一棵柿子树，每年秋天都会结很多柿子。我不太喜欢吃生的柿子，觉得涩涩的，但是晒成柿饼就很好吃啦！不过柿子一次也不能吃太多，奶奶总是念叨说吃多了胃不舒服。

反正我觉得，水果再甜，也比吃糖果好。适量吃水果，对身体还是有好处的，不用太纠结糖分问题啦！

哪些水果是无糖水果？

无糖水果？不存在。 只有低糖水果。

• 柠檬：酸涩。直接食用者少。糖分含量相对较低，但并非没有。
• 木瓜：热带水果。不同品种含糖量有差异。并非所有木瓜都适合糖尿病患者。我奶奶喜欢吃木瓜，但她血糖高。

糖尿病患者并非只能食用低糖水果。控制总摄入量更重要。例如，少量高糖水果，远比大量低糖水果更安全。