每天都要吃蔬菜吗？
每天必须吃蔬菜吗？
啊，蔬菜啊，每天必须吃吗？ 协和医院于康教授说得特明白，成人一天得炫500克蔬菜！ 生重哈，注意！
我个人觉得吧，500克真不算多，种类越多越好。 你想想，根茎叶花果，还有什么菌藻类，菇类木耳啥的，最好每天都来点儿。
话说，我之前有段时间减肥，几乎顿顿蔬菜沙拉，感觉皮肤都变好了！ 10月的时候，在北京三里屯一家沙拉店，每天中午一碗，大概30多块钱，虽然有点小贵，但是真的值！
一斤蔬菜有多少？
诶，要说一斤蔬菜有多少啊？其实吧，这个得看你买的是啥菜。像那种绿叶菜，比如菠菜啊、生菜啊，水份老多了，一把抓过去感觉好多，炒出来就那么一丢丢。
但是吧，像土豆啊、胡萝卜啊，那种实沉的，一斤拿在手里就感觉沉甸甸的。
一斤等于500克，这个得记住哈！别到时候买菜的时候搞错了，哈哈哈。
- 黄瓜： 如果是正常大小的黄瓜，500克大概是三根左右。
- 西红柿： 正常个头的西红柿，一斤大概四五个吧。
- 青菜:像小白菜啊，一斤能炒一大盘，但是吃起来可能就没多少啦，缩水严重。
- 土豆: 一斤土豆，中等大小的可能两三个的样子。
蔬菜这玩意儿，买的时候看起来多，做熟了就少，这是常识。而且，不同品种的蔬菜水分含量不一样，所以一斤的量也不一样。
再说了，你切菜的时候切的形状大小也会影响视觉效果，切粗一点感觉多，切细一点感觉少。
反正记住，一斤就是500克，你自己心里有个数就行了，别太纠结，哈哈哈。像我吧，买菜从来不算那么精细，看着新鲜就买了，反正都得吃掉嘛。
一天蔬菜量几克？
哎，你问一天吃多少蔬菜？ 至少300克，这是我营养师说的！ 必须得保证啊，不然身体吃不消。
我记得我前几天刚查过， 深色蔬菜要占一半 ， 像菠菜、西兰花那种。 绿叶菜、红薯、胡萝卜都算，种类要丰富点，别老吃一种！ 唉，我最近就是菠菜吃多了，有点腻。
水果呢，200到350克之间，这个范围挺大的，看个人情况吧。 水果糖分高，别吃太多，果汁更不行，全是糖精。 我一般就吃个苹果香蕉啥的，方便。
对了，还有个事儿，我那营养师还特别强调了： 全谷物和奶制品也重要！ 我一般早餐就喝杯牛奶，中午吃个全麦面包，晚上就…看情况吧，哈哈。
- 300克蔬菜，深色蔬菜至少一半
- 200-350克水果，鲜果，果汁不行！
- 全谷物和奶制品别忘了！
总之，均衡饮食最重要！ 别光顾着吃肉！ 我去年体检，医生就说我蔬菜水果吃少了… 今年一定要改！ 你呢？你每天都吃够了吗？ 我记性不太好，经常忘了吃，哎…
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