一天吃几顿饭最健康？

问题？

我个人觉得BBC那篇文章提到的“两到三餐，晚上长时间禁食”的饮食建议，有点…怎么说呢，太理想化了？ 我去年七月在北京出差，每天都忙得团团转，根本没时间按点吃饭，经常是早上随便对付一口，中午可能就吃个快餐，晚上加班到九点多才吃，那段时间也没感觉身体特别差啊。

当然，我承认，规律饮食肯定更好。但说“需要”一天吃三餐，我觉得有点武断。 我有个朋友，她实行间歇性断食，每天只在特定时间段进食，感觉精神状态还挺不错的。 她还说，这方法让她体重轻了五公斤，而且是持续的。 具体她是什么时间段进食我不记得了，反正她自己觉得挺好的。

我个人更倾向于“因人而异”。 每个人的体质、生活习惯都不同，硬性规定每天必须吃几顿，反而可能适得其反。 重要的是找到适合自己的饮食节奏，而不是盲目追逐所谓的“健康饮食”。 就像我说的，我那次北京出差，虽然饮食不规律，但并没有出现什么健康问题。 当然，长期如此肯定不好，这只是个例子。

总之， 我觉得BBC那篇文章的观点， 虽然有科学依据支撑， 但也需要结合个人实际情况来考虑。 千人千面嘛！

最后，补充一点，我个人觉得饮食健康不光看吃几顿，更重要的是吃什么，以及均衡营养。 这点比定时定量重要得多。