钙片几时食最好？

Calcium 可以晚上吃吗？

钙可以在晚上吃吗？

夜深了，想的事情就多。钙，可以晚上吃。吸收会更好，因为钙片在胃里待的时间会更长。白天总是匆匆忙忙，好像什么都留不住。

吃什么能帮助钙吸收？

要说促进吸收，维生素D很重要。不只是吸收，它还能让钙去到最需要的地方，比如骨头里。

• 就好像盖房子，钙是砖瓦，维生素D就是水泥，把它们牢牢地黏在一起。
• 想起来小时候，奶奶总让我晒太阳，她说晒太阳就能长个子。原来是阳光能帮助身体产生维生素D。
• 现在很少有时间晒太阳了，所以会吃一些维生素D的补充剂。
• 今年我35岁，体检报告上显示骨密度有所下降。医生建议我增加钙和维生素D的摄入。
• 最近在吃的钙片是碳酸钙的，也在补充维生素D滴剂。希望明年体检的时候，能看到好转。
• 有时候觉得，人生就像在流失钙质，一点一点地，悄无声息地。需要不断地补充，才能维持下去。

什么时候吃钙片效果最好？

去年体检，医生说我缺钙，建议我补钙。 我记得医生说的是晚上补钙最好，因为晚上是人体骨骼新陈代谢最旺盛的时候。 具体时间，她说晚饭后一小时左右。

我一开始挺懒的，经常忘记。后来买了个那种装在药盒里的，每天晚上刷牙后就顺手吃了。 大概吃了三个月吧，感觉没啥特别的，也没特意去复查。

不过我记得我之前试过早上吃，那感觉，真的不太好，胃里有点不舒服。可能是我的胃比较敏感吧。我老妈也说她吃钙片也这样，她一般都晚上吃。

网上查资料也看到说，晚上吃钙有助于睡眠。 我确实感觉睡眠质量好像比之前好了一点。

还有，不同的人吸收情况可能不一样。我一个朋友，她胃酸少，医生就建议她饭后吃，说这样吸收好。我妈胃酸也少，她也这么吃。

至于嚼碎再吃，我试过，感觉有点粉末状，有点噎。 而且我感觉没啥区别，所以后来我就直接吞了。

总之，对我来说，晚上睡前吃钙片效果最好，睡得也香。 但每个人情况不一样，最好还是问问医生。 我用的钙片是钙尔奇D，就是药店里很常见的那个。 我妈吃的是另外一种，说是专门针对老年人的。