维生素B可以一直吃吗？
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维生素B可以一直吃吗？ B族维生素不易储存，过量会随水排出。 健康人群每日补充一片普通剂量即可，无需每天严格要求。 最佳食用时间：早餐后，利于吸收，精力充沛。 避免睡前服用，以免影响睡眠。
问题？
维生素B群这玩意儿吧，确实身体存不住，多余的就溜走了。听营养师朋友说过，一般人每天一颗普通的B族维生素就足够了，不用太较真每天都吃。就像我，有时候忙忘了也就没吃，也没觉得有啥不一样。
最佳服用时间？早餐后，这个说法我赞同。早上吃完饭，吸收好，一天都精神。我试过空腹吃，胃有点不舒服，所以还是老老实实饭后吃。
晚上嘛… 确实不建议。有一次晚上加班太累，吃了颗B族想提提神，结果那晚兴奋得睡不着，数绵羊数到天亮！ 后来就乖乖早上吃了，晚上坚决不碰。
所以，B族维生素这东西，适量就好，别太迷信，也别乱吃。 适合自己的才是最好的。
维生素B不能和什么一起吃？
哎呀，说到维生素B，也就是咱们常说的B族维生素，你知道吗，它还真不是随便就能乱吃的。
就这么跟你说吧，咖啡、浓茶，还有酒，这几样东西最好别跟B族维生素一起下肚。因为它们会加速B族维生素从你身体里跑掉，相当于你吃了也白吃，浪费啊！最好是隔开至少一个小时以上。
还有啊，如果你正在吃药，不管是啥药，也最好别和B族维生素同时吃。
- 服药时间：吃药和吃B族维生素最好岔开时间，分到不同的餐次，或者至少隔两个小时以上，这样才能保证药和B族维生素都能好好地被身体吸收利用。
反正就是小心点好，别一股脑儿全塞进去，反而啥效果都没了，你说是不是？
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