什么东西最补钙？
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最佳补钙食物：芝麻酱！每百克芝麻酱含钙量高达1057毫克，远超牛奶等。其他高钙食物： 奶制品 豆制品 海带、虾皮 动物内脏（如动物肝脏） 关键提示： 充分日晒，促进维生素D合成，利于钙吸收。 酸角也富含钙质。
什么食物补钙效果最好？
我个人觉得，补钙这事儿，真没那么简单！光吃东西可不行，还得晒太阳，维生素D才能帮忙吸收钙。 记得我去年冬天，老觉得腿抽筋，医生就建议我多喝牛奶，吃点虾皮，还让我每天出去晒太阳一会儿。 当时我每天早上喝两杯牛奶（大概250ml一杯，超市买的，也就10块钱左右），中午加餐一小碗虾皮炒豆芽（虾皮大概花了5块钱），坚持了两个月，腿抽筋好了不少。
芝麻酱钙含量确实高，我奶奶就特别喜欢吃，一大勺一大勺的往面里拌，但她牙口不好，吃起来费劲。 所以说，补钙得看个人情况。 牛奶方便，但有些人乳糖不耐受；芝麻酱钙多，但口感和食用方法限制了很多人。 还有海带，我挺爱吃凉拌海带丝的，清清爽爽，关键是钙也挺丰富。
其实啊，食物补钙这事儿，没绝对的好坏，关键是找到适合自己，又能坚持吃下去的才行。 光知道芝麻酱钙多没用，你要是吃不下，那也没意义。 所以啊，均衡饮食，配合晒太阳，才是王道！ 记得我之前还看过一个报道，说酸角钙含量也很高，叫什么“钙中之王”，不过我个人没怎么吃过。
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