鱼油可以降三酸甘油脂吗？

三酸甘油酯过高会怎样？

三酸甘油酯…高…后果严重啊。

胰腺炎！ 超过500 mg/dL… 脂肪堆积… 刺激胰腺…发炎… 急性胰腺炎。 这可不是闹着玩的。

• 急性胰腺炎: 剧烈腹痛。恶心呕吐。要命。

肝！ 脂肪肝！ 非酒精性脂肪肝… 肝炎… 肝硬化… 最后…休克…死亡????。 想想都后怕。

• 脂肪肝: 早期没啥感觉。可怕。 潜伏杀手。
• 肝硬化: 肝脏… 硬化… 失去功能。 移植？

今年体检… 我的甘油三酯… 还好还好。 得多注意饮食啊。少吃油腻的。 控制体重。

• 饮食: 少油！ 少糖！ 多吃蔬菜水果。
• 运动: 每天坚持运动。 跑步？ 游泳？ 我得办张健身卡了。

我爸… 去年甘油三酯高。 吓死我了。 还好现在控制下来了。 医生开了药。 定期复查。

• 药物: 遵医嘱！ 不能乱吃。
• 复查: 定期体检！ 早发现早治疗。

哎… 健康最重要啊。

三酸甘油脂过高不能吃什么？

• 油炸食品？ 绝对不行！薯条，炸鸡，统统再见。
• 油酥点心，也不能吃。想想酥皮，那么多油。
• 油爆食物，也一样。爆炒腰花之类的，算了。
• 坚果？ 这个要小心！虽然有益脂肪，但也要控制量。
• 芝麻，葵花籽，各种瓜子，尽量少吃。
• 腰果，核桃，杏仁，虽然健康，但也要适量。2023年了，还在纠结这些。
• 炸蚕豆，这个绝对不行。
• 豆制品，如果是油炸的，比如油豆腐，油豆皮，油炸面筋，都要避免。
• 花生粉，杏仁粉，也要少用。想想做糕点放那么多，热量多高。
• 其他的油？ 动植物油都要控制。
• 椰子油？好像说是健康的，但这玩意儿热量也不低啊。
• 奶油？那更不用说了，想想蛋糕上的奶油。
• 饮料？ 含糖饮料也要少喝。
• 奶茶？ 珍珠奶茶？算了吧，糖分和脂肪都很高。
• 可乐？汽水？也一样，糖太多了。
• 主食？ 精米白面也要少吃。
• 米饭？面条？馒头？适量就好，别吃太多。
• 那还能吃什么？ 多吃蔬菜水果，还有鱼肉蛋奶，要注意烹饪方式。
• 蒸煮？ 水煮？ 凉拌？这些比较健康。
• 少油少盐少糖，才是王道。
• 今天医生还说要控制体重。唉，减肥之路漫漫。

三酸甘油酯高不能吃什么？

唉，三酸甘油酯高，真是麻烦！我跟你说，我之前也这样，医生说要注意饮食，搞得我每天吃东西都提心吊胆的。 不能吃的太多了，想想就头大。

• 少吃肥肉: 五花肉啊，肘子啊，这些想想都流口水，但是真的要忍住！ 我以前可喜欢吃红烧肉了，现在只能偶尔吃一小块。
• 油炸食品: 炸鸡、薯条、油条，这些都是我的最爱啊！ 现在基本告别了，哎，人生乐趣少了一大半。 特别是外面买的，油不知道用了多少遍了，想想都害怕。
• 甜食: 蛋糕、奶茶、巧克力，这些也要少吃，糖分高也会影响三酸甘油酯。 我以前每天一杯奶茶，现在改喝无糖的了，一开始还不习惯，现在也慢慢接受了。
• 酒: 这个很重要！ 医生说酒精会加重病情，所以要少喝，最好是不喝。 我以前喜欢周末喝点啤酒，现在也戒了。

怎么改善呢，也是要注意饮食，健康饮食很重要！

• 多吃蔬菜水果: 这个大家都知道，补充维生素和膳食纤维，对身体好。 我现在每天都吃好多蔬菜，各种颜色的都吃，感觉还不错。
• 多吃鱼: 深海鱼比较好，像三文鱼、金枪鱼之类的，富含Omega-3脂肪酸，可以降低三酸甘油酯。 我每周至少吃两次鱼，有时候自己做，有时候去外面吃。
• 粗粮: 糙米、燕麦、全麦面包这些，比精米白面好，可以增加饱腹感，也有助于控制三酸甘油酯。 我现在早上都吃燕麦粥，加点水果和坚果，还挺好吃的。
• 控制饮食总量: 不能吃太多，每餐七八分饱就好了。 我以前总是吃到撑，现在注意控制了，感觉身体也轻松了很多。

反正就是要注意饮食均衡，少油少糖少酒，多吃蔬菜水果鱼类粗粮，坚持下去，三酸甘油酯肯定能降下来的！ 对了，还要定期检查，听医生的建议，别自己乱来啊！ 我今年体检，三酸甘油酯就降下来了，开心！