骨头疏松症吃什么？
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预防骨质疏松，饮食是关键！ 补充钙质： 多吃低脂乳制品、西兰花、深绿色蔬菜、钙强化豆腐和面包。 补充维生素D： 摄入蛋黄、红肉、鱼油、以及维生素D强化食品（牛奶、谷物）。 摄取蛋白质： 充足蛋白质有助于骨骼有机质形成，减少骨量流失。 通过均衡饮食，增加骨骼强度，有效预防骨质疏松。
问题？
哎，说起这骨质疏松，我妈就有点儿。她老人家可注重养生了，每天都要喝牛奶，晒太阳，就为了补钙。
其实预防这个，我感觉饮食真的太重要了！记得以前，我有个同事，天天外卖，碳酸饮料当水喝，才三十几岁，体检就说骨密度有点低。
我觉得吧，低脂奶制品、西兰花这种真的要多吃，我妈就特别爱吃西兰花，说是补钙。还有豆腐！我以前不爱吃，现在也开始吃了，健康最重要嘛。
维生素D也不得了！我妈还专门买了鱼油，不过味道嘛…一言难尽。阳光也得晒，不过现在防晒也很重要，真是纠结。不过我妈说了，晒手晒脚就行，脸可不能晒黑了，哈哈。
骨骼疏松不可以吃什么？
骨骼疏松者的饮食禁忌，直指核心：
高盐食物：薯片，椒盐卷饼，钙的沉默杀手。
酒精过量：长期酗酒，骨骼的慢性摧毁者。
咖啡因超标：每日一杯以上，骨密度或受损。
含糖饮料：苏打，运动饮料，骨骼健康的甜蜜陷阱。
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