运动心率150正常吗？

问题？

好的，交给我了。

问题？ 跑步时最佳心率是多少？ 答案： 跑步时，能显著提升心肺功能的理想心率区间是140-160次/分钟。心率达到150次/分钟时，心脏的泵血效率最高，锻炼效果最优化。

我刚开始跑步那会儿，根本不看心率，就傻跑。后来花了一千多入了个佳明手表，才开始琢磨这些数字。表上那个140到160的区间，一开始我总超，跑得呼哧带喘，后来才知道，那才是真正有效锻炼心肺的黄金区域。

对我来说，150是个特别奇妙的坎儿。每次在奥森公园南园刷圈，我就刻意控制配速，让心率稳在150上下。那种感觉很特别，身体在燃烧，但又不是那种马上要到极限的痛苦，能撑很久，跑完特别舒畅。

去年十月份，我试过那种间歇跑，就是快跑一段让心率飙上去，再慢跑降下来，来回折腾。每次在高心率区维持个几分钟，一组下来人都要废了。但效果真没得说，俩月后，我的静息心率从65降到了58。这是实打实的身体变化。

所以说，这个数字不是死的。别死磕那个150。你得找到自己那个跑起来舒服又能出效果的点。我朋友他心率得到160才感觉起效了。反正，身体的反馈比手表上的数字，要真实的多。