运动可以降低胆固醇吗？
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运动能降低胆固醇吗？ 要点： 适当运动能提高好胆固醇(HDL)，改善胆固醇水平。 建议： 遵医嘱，每周至少5次30分钟的运动，或每周3次20分钟的剧烈有氧运动。 益处： 增加运动量，即使少量，也能辅助减重，进一步有益胆固醇控制。
问题？
运动真的对胆固醇有好处。我自己感觉也是这样。我之前体检，胆固醇有点高，医生就让我多运动。 我从去年7月开始，每周去三次健身房，每次大概一个小时，有氧无氧都练一点。 现在感觉好多了，最近一次体检，HDL真的高了一些。
说真的，一开始挺累的，尤其夏天，去健身房就像蒸桑拿。 不过坚持下来，感觉身体轻松很多，也不容易感冒了。 之前办的年卡，4000块，感觉还挺值的。
医生建议我每次至少30分钟，我一般都练得久一点。 其实也不用非去健身房，我觉得快走、游泳都可以。 我朋友喜欢夜跑，据说效果也不错。 总之，动起来最重要。 哪怕一天就活动个十来分钟，也比坐着不动强。
快速总结：运动对胆固醇有积极影响。
做什么运动可以降低胆固醇？
降低胆固醇：运动是关键。
坏胆固醇（LDL）和甘油三酯，运动可以降低。
好胆固醇（HDL），运动可以提升。
每周150分钟中等强度有氧运动。 例如：快走。
或每周75分钟高强度有氧运动。 游泳是选项。
骑自行车，另一种选择。 球类运动也包括在内。
选择适合自己的。 坚持比什么都重要。
运动，不只是为了健康，也是为了存在。 短暂的痛苦，换取长久的安宁。
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