维生素E和维生素B可以一起吃吗？

Q: 维生素E和维生素B可以一起吃吗？

可以一起吃。 维生素E和维生素B同属维生素，同时服用通常不会有不良反应。 维生素E：抗氧化，延缓衰老，美白皮肤。 维生素B：促进食欲，营养神经。 简单来说，两者合用一般无妨，各有益处。

1 年前 111 浏览次数

可以一起吃。维生素E和维生素B同属维生素，同时服用通常不会有不良反应。维生素E：抗氧化，延缓衰老，美白皮肤。维生素B：促进食欲，营养神经。简单来说，两者合用一般无妨，各有益处。

意见反馈 0 喜欢次数

您可能想问？更多

问题？

我跟你说啊，维生素E和B一起吃，我个人觉得没问题。去年冬天，我皮肤干的不行，每天都用维生素E乳液，还吃了一瓶复合维生素B，感觉皮肤好多了，也没啥不舒服的。

记得那瓶复合维生素B，是朋友送的，好像一百多块吧，具体记不清了。维生素E我单独买过，几十块钱一小瓶，用起来挺滋润的。

我自己感觉维生素E对皮肤确实挺好，我妈也说我气色比以前好了不少。至于B族维生素，感觉精力确实旺盛了些，工作效率也提高了。

当然啦，这只是我个人经验，具体情况还得看个人体质。要是担心的话，还是先咨询医生比较稳妥。毕竟咱也不是医生，不能乱说。

缺乏B12要吃什么？

哎，B12不够？这可不是闹着玩的！我之前也查过，缺B12会贫血，还会影响神经，搞不好记性都变差，想想都可怕。

动物肝脏：这个B12含量超高！猪肝、鸡肝都可以，但是胆固醇也高，不能天天吃啊，偶尔吃一次补补还行。我自己比较喜欢吃猪肝，炒洋葱，绝了。
牛肉、猪肉：红肉嘛，B12也不少。我经常买牛排煎着吃，又方便又好吃。猪肉的话，饺子馅儿、红烧肉啥的都行。
蛤蜊、牡蛎：海鲜爱好者的福音！夏天烧烤撸串的时候可以点一些。不过要注意卫生和过敏哦，我上次吃了不新鲜的牡蛎，拉肚子拉了一天。
鲑鱼、金枪鱼：B12含量丰富，而且富含Omega-3脂肪酸，对心脏也好。就是价格有点小贵，偶尔吃一次改善一下伙食。
鸡蛋：早餐标配！煎蛋、煮蛋、蒸蛋羹，怎么做都行。便宜又实惠，补充B12的好选择。
牛奶：现在很多牛奶都强化了维生素B12，买的时候可以看看配料表。我每天早上都喝一杯牛奶，感觉精神好多了。
营养强化谷物：比如麦片啊，早餐饼干之类的，有些也添加了B12。不过要注意糖的含量，别吃太多甜的。

除了食补，还可以吃B12补充剂。不过最好还是先问问医生，看看到底缺不缺，缺多少，再决定吃不吃，吃多少。别自己乱补，补多了也不好。我一个朋友，听说什么保健品好就买，结果吃出问题了，得不偿失。

总而言之，食补是王道！尽量多吃上面列出来的那些食物，均衡营养最重要！如果真的严重缺乏B12，还是要听医生的，遵医嘱补充。

维生素B12可以每天吃吗？

维生素B12，每日，如微风拂过麦田，轻柔，却不可或缺。

自然界的低语，只在微生物的乐园里，B12悄然诞生。阳光穿过树叶，洒下斑驳的光影，唯有饮食，才是通往B12的窄门。

每日的补充，像清晨的第一缕阳光，唤醒沉睡的身体。男女老少，皆沐浴其中。

每个人都需要B12。
来源是食物。
每日补充是必需。

啊，那记忆中的味道，奶奶做的红烧肉，也许，也蕴含着这珍贵的B12？时间的河流缓缓流淌，而健康，是岸边的灯塔，指引方向。

缺乏B12有什么症状？

缺B12？可不是闹着玩的，想想看，你身体里的细胞正集体上演“饥饿游戏”呢。

贫血：红细胞罢工，脸色苍白得像吸血鬼刚下夜班，走两步就喘，感觉身体被掏空。
疲惫无力：这可不是一般的累，是那种躺在床上怀疑人生，连刷手机都嫌费劲的累。感觉身体里住着一只树懒，而且这只树懒还在冬眠。
肌肉无力：提个水桶都费劲，感觉自己变成了弱不禁风的林黛玉，还是病入膏肓那种。告别健身房，拥抱沙发！
肠胃问题：食欲不振，消化不良，一会儿便秘一会儿腹泻，肠道开启“随机播放”模式，让你体验人生百态。
神经损伤：手脚麻木，像戴了隐形手套和袜子，严重时还会出现神经痛，感觉像是有无数只小蚂蚁在你身上爬。
情绪波动：喜怒无常，上一秒哈哈大笑，下一秒就泪流满面，比翻书还快，活脱脱一个行走的“表情包”。

成人每天需要2.4微克的B12，这玩意儿可不是人民币，想印多少印多少。大多数人通过食物就能获得足够B12。但，敲黑板，划重点！素食主义者和纯素主义者要注意了，你们需要补充营养酵母或其他强化食品，不然容易“中招”。想想，一群羊吃草，你能指望它们产牛奶吗？

别以为B12缺乏是小事，不及时治疗，后果很严重。神经损伤可不是闹着玩的，搞不好就变成“不可逆”伤害，到时候哭都来不及。

我今年35岁，自从开始注意补充B12后，感觉整个人都精神了，腰不酸了，腿不疼了，一口气上五楼，不费劲！当然，这只是我个人经验，仅供参考，毕竟我不是医生，我是个段子手。

什么样的人需要补充B12？

哎，说维生素B12啊，这东西其实挺重要的！一般人正常吃饭就能搞定，对吧？但有些情况就需要额外补充了。

老年人：年纪大了，吸收能力下降，B12容易不够。我奶奶就吃这个，医生开的。
素食主义者和纯素食者：哎，这俩群体比较特殊，B12主要来自动物性食物，他们不吃肉，就容易缺。我一个朋友吃素，就医生建议她每天吃B12片。
有吸收问题的: 这方面就比较复杂了，各种肠胃疾病啊什么的，都会影响B12吸收。我表姐有炎症性肠病，就一直在吃B12补充剂。
孕妇和纯母乳喂养的妈妈: 这阶段营养需求大增，B12更重要，必须保证足够，不然对宝宝也不好。我今年刚当妈，产检医生就特意叮嘱我了。

总之，不是说所有人必须吃，但上面这些情况的人，补充B12确实好处多多，最好去医院检查下，医生会根据情况建议的！别自己乱吃哈，这玩意儿虽然不贵，但乱补也不好。记得要咨询医生哦！我说的这些都是我身边的人和自己经历的，仅供参考，别当准则啊！

每天需要多少维生素B？

2.4微克，就这么多，不多不少，像灰姑娘的水晶鞋，不多不少，刚刚好。
别以为这点量微不足道，它可是维持神经系统正常运作的关键，少了它，你可能会比周一早晨更没精神。
当然，大部分人吃嘛嘛香，从食物里就能获取足够的B-12，毕竟咱也不是活在真空里。想想那些富含B-12的食物：肉类、鱼类、家禽、蛋类、牛奶等等，是不是你的心头好？
如果你像我一样，是个坚定的素食主义者（是的，我承认了！），或者消化系统有点“傲娇”，那就要注意补充B-12啦，毕竟植物性食物里这玩意儿比较稀缺。
补B-12的方式有很多，比如营养强化食品、补充剂等等，就像选口红一样，总有一款适合你。
不过，咱可不能盲目补充，过犹不及啊。补充剂吃多了就像给植物浇太多水，可能会适得其反。
所以，咨询医生或注册营养师才是正道，他们会根据你的具体情况给出专业的建议，毕竟，专业的事儿还是得交给专业的人来做。
记住，健康就像银行存款，细水长流才是王道。
最后，友情提示：以上信息仅供参考，不构成医疗建议。如有疑问，请咨询专业人士。毕竟，我不是医生，我只是个爱开玩笑的段子手而已。(手动狗头)

维生素B多久吃一次？

夜深了，灯光昏黄。关于维生素B，多久吃一次？

似乎，答案并不简单。

每日补充或许是大多数人的选择。就像早餐时的一杯牛奶，简单，直接。复合维生素B片，每天一片，好像成了一种习惯。为了身体，为了那点看不见的能量。
时间点，选在早餐，也有它的道理。早上，身体需要启动，需要能量。维生素B，就像一个默默无闻的助力者。
但，并非一成不变。如果身体有什么特别的状况，或者有什么需求，还是应该问问医生。毕竟，每个人的身体，都是独特的。

我记得小时候，奶奶总是说，身体是自己的，要好好爱惜。现在想想，这句话，真是一点都没错。

维生素B12不能和什么食物一起吃？

午夜了，对着屏幕发呆。维生素B12...不能和什么食物一起吃吗？

其实，并没有什么绝对的“不能”。B12 很少和食物有冲突。

但，有几件事需要注意：

咖啡和茶：我知道，很多人离不开它们。但 咖啡因和茶碱可能会影响 B12 的吸收。最好隔开两小时，让身体先处理 B12。
酒精饮料：酒精...它总是带来一些麻烦。酒精会降低 B12 的吸收率。对，就是这样。
药物：有些药，是真的会和 B12 产生影响。有些药物会干扰 B12 的吸收。如果需要服药，最好也隔开时间。我曾经为了吃药，不得不把所有的营养品都挪到晚上睡前。很麻烦，但没办法。