维生素D多少算缺乏？
维生素D多少算缺乏？血检结果怎么看？
我去年体检，维生素D只有15 ng/mL，医生当时就说我严重缺乏。 血检报告上写得很清楚，单位是ng/mL，不是nmol/L，这让我有点懵。 记得当时医生建议我多吃鱼肝油，还开了些药，具体名字记不清了，反正挺贵的，好像花了三百多。
话说回来，网上查资料，普遍认为低于20 ng/mL就算缺乏， 我那会儿可真是够低的。 这跟我的生活习惯有很大关系，我从小就怕晒太阳，一年到头都捂得严严实实的，现在想想真是后悔莫及。 补了几个月维生素D后，感觉精神好了不少，没那么容易疲倦了。
我记得医生还提到，除了晒太阳，饮食也挺重要，比如多吃些鱼、蛋黄之类的。但光靠饮食补充，效果可能比较慢，所以才开了药。
所以啊，血检报告直接看数值就好，低于20 ng/mL大概率是缺乏，建议及时补充。记住，防晒霜虽然能保护皮肤，但也要适当晒晒太阳！别像我似的，把自己晒成“吸血鬼”了。
新加坡个人所得税什么时候缴纳？
哎，说到新加坡交税，我真是有点头大。
每年3月1号到4月18号，你得把你的所得税申报表交上去给税务局（IRAS）。我记得有一年，我拖到了4月17号才弄，急得我满头大汗，生怕错过deadline。
交完申报表，就等着税务局给你发评税通知书了。这个评税通知书上会告诉你，你到底要交多少税。
收到评税通知书之后，你只有30天的时间去缴税！ 这点很重要！ 晚了会罚款的！
- 缴税方式很多，网上银行、信用卡、GIRO都可以，挺方便的。
- 我个人喜欢用GIRO，每个月自动扣款，省心。
对了，如果你觉得税务局算的税有问题，你同样有30天的时间提出反对！一定要书面形式！别打电话，没用。
有一次，我觉得他们算错了，多算了我的房租收入，我就写了封信，附上了我的租房合同，解释了一下。后来，他们重新评估了，少收了我几百块钱，开心死我了！
总结一下：
- 申报时间：3月1日 - 4月18日
- 缴税期限：收到评税通知书后的30天
- 反对期限：评税通知发出日期后的30天
千万别拖延，按时交税，省心！
25-羟基维生素D3 的正常值范围是多少？
25-羟维生素D3正常范围？ 这个有点复杂。
首先，25-羟维生素D3是维D活性形式。作用一大堆：
- 调节钙、磷代谢，吸收。
- 骨骼健康，骨形成、骨吸收、骨矿化都管。
- 甚至减少骨折风险。
- 肌少症也和它有关。
其次，充足的话，好处多多：
- 降低高血压风险。
- 糖尿病。
- 心血管疾病死亡率也能降。
数值多少才算正常？不同地方标准不太一样，有的地方30-100 ng/mL 算正常，有的地方标准稍微低一点。具体看你化验单上的参考范围，那个才准。我爸上次体检，医生说他有点低，还特意补了维D。所以，问医生最靠谱。
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