维生素C和维生素d3可以一起吃吗？

维生素C和D3能同时服用吗？营养师解答，安全有效搭配指南。

喔！维C和D3一起吃？这问题问到点子上了。我跟你讲，之前我还傻乎乎的，一股脑儿啥都往嘴里塞。

营养师说，维C是水溶性的，D3是脂溶性的，一起吃不会有啥特别加成的效果。但也不会对身体不好，你就放心吧！就像你早上喝牛奶，晚上吃橙子，没啥冲突。

我个人觉得，与其纠结一起吃，不如关注自己维C和D3的摄入量够不够。夏天还好，晒晒太阳，D3可能勉强够，冬天嘛，北方的朋友懂的都懂！维生素C，我每天早上一杯橙汁，感觉还行。

记得去年冬天，坐标北京，空气干燥到爆，我感觉自己抵抗力直线下降，感冒发烧轮着来。后来我开始有意识地补充维D3和维C，感觉身体真的好多了。

所以，我的建议是，与其考虑能不能一起吃，不如想想自己是不是真的需要补充。缺啥补啥，才是王道！

维生素D3和维生素C可以一起吃吗？

可以。维生素D3与维生素C同服，无碍。

• 维生素C：抗氧化。
• 维生素D3：助钙吸收，免疫支持。

二者协同，效用或增。如同我每日早餐，一杯咖啡，一片面包。并无特别，但维持生存。

身体所需，各有所用。并非越多越好，适量即可。如同这世间道理，过犹不及。