维生素B12应该吃什么？
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维生素B12主要食物来源：
家禽
肉类
鱼类
奶制品
强化谷物早餐
补充方式：
口服补充剂
注射剂（医生处方）
喷鼻剂（医生处方）
维生素B12缺乏症需医嘱治疗。 它对红细胞生成、神经系统和DNA合成至关重要。
哎，说到维生素B12，我跟你说，那可真是我最近才开始关注的。以前总觉得嘛，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，啥都不缺！但前阵子总觉得提不起劲儿，浑身没力气，我妈就说：“你是不是缺B12啦？你看你天天不咋吃肉！”
所以啊，这B12到底该吃点啥呢？我查了一下，主要来源就是这些：
- 家禽：鸡鸭鹅啥的，没事儿可以多吃点！
- 肉类：牛肉羊肉猪肉…哎呀，感觉又找到吃肉的理由了！
- 鱼类：这个我喜欢！一周得吃个两三次鱼才行，健康嘛！
- 奶制品：牛奶酸奶啥的，早上来一杯，感觉美滋滋！
- 强化谷物早餐：这个我倒是没怎么注意，以后可以看看配料表，选择那种强化过的！
但是！如果真的缺得厉害，光靠吃东西可能就不太够了。补充的方式也有几种，我了解了一下：
- 口服补充剂：药店就能买到，挺方便的。不过听说要看清楚成分和剂量哦！
- 注射剂（医生处方）：这个得去医院，让医生看看情况再决定。
- 喷鼻剂（医生处方）：喷鼻子？这倒是第一次听说，感觉好神奇！
对了，还有一点很重要的是，维生素B12缺乏症一定要听医生的！ 别自己瞎折腾！人家医生才是专业的嘛。我查资料的时候看到说，B12这玩意儿对红细胞生成、神经系统，还有DNA合成都非常重要！缺了可不是小事儿！
话说回来，我也不知道自己到底缺不缺，下次体检得问问医生，看看是不是需要补充一下。你们呢？有没有注意过自己的B12摄入情况？一起聊聊呗！
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