突发脑溢血怎么办？

吃什么可以预防脑梗？

夜深了，灯光昏黄。关于脑梗，也有些想法。

吃什么能预防？与其说是“预防”，不如说是“降低风险”。

• 坚果，像是核桃、杏仁，闲暇时吃一点。但要适量，毕竟热量不低。我家里的坚果，是去年朋友送的，过年时分着吃了，还剩一些。

• 高钾食物，木耳炒香菇，听起来不错。橙子和香蕉，也常备着。但如果肾脏不好，就要注意了。我奶奶就有肾脏问题，这些东西都要小心。

• 高蛋白，鱼虾，瘦肉。鸡蛋和牛奶，每天都有。豆腐也常吃。蛋白质对身体重要。以前我减肥，只吃蛋白粉，后来才知道，食物才是最好的。

• 蔬菜水果，绿叶菜，胡萝卜，黄瓜。橘子、苹果、草莓。新鲜的总是好的。菜市场每天都去，看到什么新鲜就买什么。

• 维生素和不饱和脂肪酸，这些东西，感觉要均衡摄入。我妈妈经常买各种保健品，也不知道有没有用。

• 多喝水，每天要喝够，至少八杯。白开水最好。我经常忘记喝水，总是感觉口渴了才想起来。

这些，都不是灵丹妙药。只能说，健康饮食，是基础。

如何防止脑血栓？

脑血栓？那玩意儿，比丈母娘的脸色还难预测！想预防？听好了，老司机教你几招：

• 管住嘴，迈开腿！ 这不是废话，是真理！别天天大鱼大肉，火锅烧烤往肚子里猛灌，你当自己是垃圾处理器啊？多吃点蔬菜水果，像我邻居老王，天天啃苹果，活脱脱一个“水果忍者”。 运动？一周至少150分钟中等强度，别偷懒，跑个步，跳个广场舞都行，比窝在沙发上刷抖音强百倍！

• 戒烟限酒，珍爱生命！ 烟酒，那是慢性毒药，比前任还让人头疼！ 我一个朋友，老烟枪，最后脑血栓差点让他“上西天”，现在天天在家悔恨，哭得比窦娥还惨。

• 血压血脂血糖，这三兄弟，你得盯紧了！ 这三个家伙，比隔壁老王家的狗还难缠，一旦它们造反，脑血栓就可能找上门。定期体检，早发现早治疗，别等到“大祸临头”才哭天喊地。 我去年体检，血压有点高，医生吓唬我说再不注意，后果很严重，我吓得赶紧开始吃素，现在血压降下来了，感觉整个人都轻盈了！

• 体重超标？赶紧减！ 别把自己养成个“球”，心脏也受不了！ 想想看，你那肥嘟嘟的身材，像不像个随时可能爆发的“定时炸弹”？

一句话，好好生活，别作死！ 比什么都强！别等到脑血栓找上门了，才后悔莫及！ 我表哥，就是因为不注意，现在半身不遂，你说惨不惨？