湿气重的人有哪些症状？

湿气重有什么典型症状？

我感觉，身上沉甸甸的，像压了块石头。上厕所吧，总觉得没排干净，粘粘糊糊的，还有点费劲。头发也油乎乎的，一天不洗就腻得不行。

有时候，舌头边边上，你会发现有小锯齿似的印子，那也可能是湿气重的一种表现。尤其天阴下雨的时候，这些感觉会更明显，整个人都不太舒服。

我记得有个朋友，经常熬夜，工作压力大，后来就老是觉得没精神，浑身没劲，身体也特容易觉得沉。医生说，这是脾胃虚弱的表现，跟湿气有关系。

从中医角度看，睡眠不足真的容易伤脾。你看，熬夜过后那种乏力、没精打采、四肢沉重的感觉，很多时候就是脾虚了，而脾虚就容易生湿。

所以啊，想要祛湿，真得从改变一些小习惯开始。比如，晚上早点睡，别老是熬夜，让身体有个好好休息的机会。

湿气重是什么引起的？

哈哈，这湿气重的问题啊，其实挺普遍的，别以为离自己很远，我跟你说，好多小习惯都能让它找上门来。

• 熬夜，简直了！ 你们懂的，现在谁不熬夜啊，刷个手机，追个剧，不知不觉就到半夜了，身体本来就没休息好，代谢肯定乱套，湿气就容易堆积。
• 吃肉太多，还有冰的冷的。 咱中国人讲究吃，大鱼大肉吃多了，肠胃负担重，消化不好，这湿气就容易积在里面。还有啊，夏天老爱吃冰淇淋、喝冷饮，或者天冷了还穿得少，身体一受寒，就容易生湿，特别是女孩子，这个要特别注意。
• 运动少，空调房待太久。 运动少，身体就跟一台生锈的机器，气血不畅，湿气就容易跟着堵在那。还有啊，天天待在空调房里，那空气不流通，温度又低，外面湿气进不来，身体里面代谢的东西也排不出去，你说这湿气能不重吗？
• 还有一些特殊情况。 比如女人坐月子那会儿，要是没养好，受了风寒，这湿气就容易留根。工作压力大，心情不好，这个也会影响身体机能，让湿气悄悄爬上来。
• 地理环境和房间透气也有关系。 要是住的地方本来就潮湿，比如南方梅雨季节，或者住一楼，那自然就容易吸收到湿气。要是房间里老是关得严严实实的，不通风，那屋里的湿气也排不出去，人长期在这样的环境里，湿气肯定会越来越重。

所以你看，这些看似不起眼的小事，都能不知不觉地让你体内湿气加重，离那些亚健康状态就更近一步了。

怎么判断自己是不是湿气重？

哎，说起这个湿气重啊，我跟你港，这事儿真挺折腾人的。之前我不是老觉得身子重，老是犯困嘛，就去琢磨了下，发现好多症状都跟湿气脱不了关系。

要判断自己有没有湿气重，其实有几个地方特明显，你看我给你掰扯掰扯，都是我自己亲测过的，或者身边朋友遇到的。

• 看舌头

  1. 舌头边儿有没有齿痕？ 就是那种，你的牙齿在舌头两边儿压出来的印子，一楞一楞的。我那时候就是，照镜子一看，舌头边缘锯齿一样，舌体胖大才会被牙齿挤压嘛，那就是湿气把舌头给“泡”肿了。这个很直观，你早上起来一刷牙前看，最准。

  2. 舌苔颜色和厚度：正常人的舌苔薄薄的，白色，能透过舌苔看到舌头本身的颜色。但如果你的舌苔是那种厚厚的，像铺了一层粥一样，要么特别白，要么有点发黄，而且看上去油腻腻的，黏黏的，哎呀，那基本就是体内有湿气了。我那会儿舌苔就是又白又厚，刷都刷不掉似的，嘴巴也老觉得不清爽。

• 看大便

  这个就更直接了。如果你的便便老是不成形，软趴趴的，跟溏便一样，黏糊糊的，冲马桶还老是冲不干净，得冲好几回，粘在马桶壁上那种。或者你上厕所次数变得特别多，一吃点凉的就拉肚子，也是湿气重的一种表现。我朋友他就是，大便黏腻得不行，马桶都快被他堵了。这真的超烦人的。

除了这些，还有些额外的小细节你也能留意到：

• 身体感觉：你是不是早上起来特别困乏，感觉睡再久也睡不醒，或者身体老觉得沉重，像穿了件湿衣服一样，手脚也重，抬不起来？我有一段时间就是，早上闹钟响了都起不来，感觉身体重得跟灌了铅一样。

• 精神状态：总是提不起精神，懒洋洋的，啥都不想干，脑袋昏沉沉的，像戴了个帽子似的。工作效率也低，容易走神。

• 食欲消化：胃口不好，吃东西没啥味儿，或者吃一点就觉得饱胀，消化不良。有时候还觉得嘴巴里黏黏的，口苦口干但不爱喝水，有点反胃的感觉。

• 皮肤状况：脸部特别容易出油，痘痘也爱冒出来，特别是头皮屑增多，头发油腻腻的，身体还会痒，起湿疹。

所以说呢，综合这些表现，你就能大致判断自己是不是湿气重了。我当时就是对照着这些，发现自己好几条都中招了，唉，真的挺麻烦。