总胆固醇偏高不能吃什么？

总胆固醇高是什么原因？

胆固醇高？搞得跟皇帝选妃似的，条件还挺多！

• 吃嘛嘛香身体倍儿棒，但这香的要是肥肉、油炸食品、全脂牛奶，那胆固醇不高才怪！ 想想猪油拌饭，香是真香，堵血管也是真堵。跟高速公路堵车似的，全是脂肪颗粒。

• 懒得动弹？ 每天葛优瘫，胆固醇就蹭蹭往上涨，比房价涨得都快！ 不运动，脂肪就囤积，跟仓鼠屯粮似的，早晚把自己撑爆。

• 抽烟喝酒？ 神仙也救不了你的胆固醇！ 这俩哥们，坏事做尽，血管受不了，胆固醇也跟着造反。

• 胖？ 不是说胖不好，但太胖了，胆固醇就容易高。 跟气球似的，吹太大了，容易爆。

• 家族遗传？ 这个没办法，爹妈给的，基因强大。 认命吧，但后天努力还是有用的，别放弃治疗！就像投胎技术不好，但可以后天努力奋斗嘛！

虽然现在说吃鸡蛋黄啥的不会对胆固醇影响太大，但饱和脂肪和反式脂肪，那可是胆固醇的“好兄弟”，见到就得躲着走！ 它们藏在肉皮、全脂奶、椰子油、棕榈油、蛋糕、饼干、加工食品、快餐里，简直无处不在，防不胜防！跟间谍似的！

胆固醇高最忌讳吃什么食物？

唉，说起胆固醇高，我就想起去年十一去青岛玩，海鲜自助餐吃爽了，回来体检低密度脂蛋白飙升，吓死我了。医生警告我，再这么吃下去，血管早晚堵住。当时就感觉晴天霹雳，立马开始忌口。

• 动物内脏：真是一口不敢碰了，以前超爱吃爆炒腰花，现在完全戒了。上次我妈做卤肥肠，馋得我直流口水，就夹了一小块，尝了尝味道，立马放下了，唉。
• 各种蛋黄：鸡蛋只能吃蛋白，咸鸭蛋也彻底告别了。之前早饭最爱茶叶蛋配白粥，现在只能白粥就榨菜了。朋友聚餐吃螃蟹，我默默把蟹黄都拨给了别人，心塞…
• 贝壳类海鲜：青岛之行简直是噩梦，生蚝扇贝牡蛎，啥都吃了，现在想想都后怕。今年夏天朋友喊我去海边玩，我都不敢去了，怕忍不住诱惑。
• 油炸食品：炸鸡、薯条、油条，这些以前常吃的垃圾食品，现在基本不碰了。有次实在嘴馋，买了个炸鸡腿，吃了一口就扔了，感觉罪恶感爆棚。
• 甜点蛋糕：奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力，这些高糖高油的食物，也成了我的禁忌。我女儿过生日，我看着她吃蛋糕，只能默默啃苹果，感觉自己太可怜了。
• 肥肉：红烧肉、扣肉、五花肉，这些以前的最爱，现在碰都不敢碰。我老婆做饭，都得单独给我做一份少油的。

控制饮食真是太难了，每天都感觉在跟自己的食欲作斗争。不过为了健康，也只能咬牙坚持了。医生说，除了忌口，还要加强运动。我现在每天晚上都去公园快走一小时，希望能把胆固醇降下来。

总胆固醇多少算高？

总胆固醇多少算高？

高血脂这事儿，有点儿烦。

• 高于5.72mmol/L(220mg/dl)，那就是高了，得注意。
• 5.23-5.69mmol/L(201-219mg/dl)之间，算是边缘升高，也得小心。
• 低于5.23，还行，是合适范围，保持住。

冠心病跟这个总胆固醇关系挺大，它是独立危险因素，这意思就是，你胆固醇高，得冠心病的几率就大了。我爸就是，之前查出来胆固醇有点儿高，医生就让注意饮食，多运动。现在好多了。

总胆固醇正常值是多少？

去年体检，我的总胆固醇是205 mg/dL。医生说有点偏高，让我注意饮食。哎，想想也是，最近炸鸡，烤肉没少吃。每天一杯奶茶更是雷打不动。那时候在北京工作，每天加班到很晚，实在没时间做饭，就叫外卖。唉，想想真是不健康。

• 医生建议我多吃蔬菜水果。
• 还让我增加运动。
• 最好每周至少三次，每次半小时以上。

我照做了两周，感觉还不错。后来工作调到上海，节奏更快了，又开始胡吃海塞。今年体检还没去，估计又要挨医生批评了。

总胆固醇正常值：低于 200 mg/dL。我得赶紧控制一下了，争取回到正常范围。

• 理想水平：低于 200 mg/dL
• 边缘升高：200 - 239 mg/dL
• 升高：240 mg/dL 及以上

今年的目标就是把胆固醇降下来！不能再放纵自己了！