怎样判断自己是否缺钙？

缺钙征兆： 成年人（尤其中年女性）： 倦怠乏力、抽筋、腰酸背痛、过敏、感冒频发、牙齿松动。 老年人： 脚跟、腰酸腿痛、颈椎痛；牙齿松动脱落；驼背、易骨折；食欲不振、消化不良、便秘；失眠多梦、烦躁易怒。 出现以上症状，特别是多种症状同时出现，应及时就医检查，明确诊断。 切勿自行判断，以免延误治疗。

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缺钙征兆：成年人（尤其中年女性）：倦怠乏力、抽筋、腰酸背痛、过敏、感冒频发、牙齿松动。老年人：脚跟、腰酸腿痛、颈椎痛；牙齿松动脱落；驼背、易骨折；食欲不振、消化不良、便秘；失眠多梦、烦躁易怒。出现以上症状，特别是多种症状同时出现，应及时就医检查，明确诊断。切勿自行判断，以免延误治疗。

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问题？

我妈，五十多岁，去年开始就老喊腰酸背痛，还特别容易感冒。每次去医院检查，血常规都正常，医生也说不出个所以然。后来我自己查资料，发现她这些症状跟缺钙很像。记得有一次她半夜腿抽筋，疼得直叫唤，把我吓坏了。赶紧给她买了钙片，是那种进口的，一瓶三百多块。

吃了两个月，她感觉好多了，腰也不那么酸了，感冒次数也少了。这让我对缺钙这事儿有了更深刻的体会。我表姐，六十多岁，前年摔了一跤，直接股骨骨折。医生说就是因为老年性骨质疏松，缺钙严重。住院住了快一个月，医药费花了将近两万。

所以我觉得，中年女性和老年人，真得重视补钙。别等出现严重问题才后悔。缺钙不只是骨头疼那么简单，它会影响很多方面，抵抗力下降，睡眠不好，心情也容易烦躁。我自己的经验就告诉我，及早预防，真的省心省钱。

缺钙表现：中年女性：倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动。老年人：脚跟疼痛、腰酸腿痛、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；驼背、易骨折；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒。

哈，要说一天得吃多少钙，这得看您是哪一号人物了！

特别提醒：

天天窝办公室，晒太阳不如葛优躺，牛奶当毒药躲着走，还不爱运动？那您骨头早就空了，比蜂窝煤还酥！赶紧补钙去，不然一不小心，摔成一堆渣，可就没地儿哭去喽！