复合维生素B应该什么时候吃？

复合维生素B什么时候服用效果最好？

我个人觉得，B族维生素啥时候吃都行，真的！ 水溶性的嘛，不像A、D、E、K那些，得跟油一起吃才吸收好。 我之前买过一款复合维生素B，瓶子上写着饭前饭后都可以， 我一般就早餐后吃，习惯了。

记得去年三月，我因为加班熬夜，感觉整个人都蔫了，皮肤也差。 当时在屈臣氏买了瓶“XX牌复合维生素B”，一百多块， 吃了大概两周，感觉精神好多了，皮肤也亮堂不少。

不过，每个人情况不一样啊。 我一个朋友，空腹吃维生素就胃不舒服，她都饭后吃。 所以，要是你胃肠敏感，还是饭后吃比较稳妥。 这东西，舒服最重要！

维生素B什么时间吃好？

维生素B什么时候吃好？随便写写，想到啥说啥。

唉，B族维生素啊，水溶性的。

• 一般来说，饭前饭后都能吃，问题不大。

• 但是！重点来了！

• 要看你买的是啥样的。

  • 如果里面还掺了脂溶性的（A、D、E、K之类的），那最好饭后吃。

  • 我妈之前买的那种复合维生素就有维生素D。

• 还有，有些人空腹吃维生素会不舒服，胃疼啥的，那肯定也得饭后吃啊，保护胃要紧。

• 反正我个人是饭后吃，主要是懒得记那么多，吃了饭啥都往嘴里塞。

复合维生素B什么时候吃最好？

复合维生素B服用时机：代谢效率至上

饭后。

• 代谢需求： B族维生素参与能量代谢，餐后食物提供底物。
• 吸收利用： 食物环境辅助B族维生素转化。
• 时间选择： 早、午餐后。

人群限制

• 无特殊禁忌

个人偏好

• 我个人习惯午餐后服用。