为什么先无氧后有氧？

为什么先无氧后有氧是最高效的减脂顺序？这种训练安排的科学原理和好处有哪些？

我感觉啊，这个先无氧后有氧，确实是有那么点道理。 就像我之前，某年夏天，在南方一个闷热的健身房，那汗流得，简直了。 那时候练深蹲、卧推这些，感觉浑身像被掏空一样，累得够呛。

但是，等到后面跑个步，或者蹬会儿椭圆机，就觉得比平时更容易气喘，但奇怪的是，似乎身上那点肉，好像没那么顽固了，掉得稍微快了那么点意思。 感觉就像把仓库里平时攒着不用的一些“油”给先消耗了，然后后面再跑，就更容易动用到“储备粮”——也就是脂肪。

这原理嘛，听人家解释，大概是这么个意思：无氧运动，像我那天练的那些，主要用的就是身体里已经储存的一些能量，糖原之类的，有点像直接用钱包里的钱，比较快。 然后呢，有氧运动，尤其是时间长点了，才真正开始狠扒拉身体里的脂肪，那才是真·省钱模式，但得有个过程。

所以，先用“现金”花出去，身体就想着得补充了，后面再进行有氧，脂肪这部分“存款”，就更容易被拉出来救急，供能效率就提高了。 简单说，就是给脂肪燃烧创造了更好的“条件”，让它更愿意出来工作。

我记得有一次，为了准备一个朋友的婚礼，我就是这么安排的，差不多每周四次，连续了大概一个月多点吧。 感觉肚子那块，确实比之前紧实了一些，体重也有往下掉。 虽说不能说全是因为这个训练法，但我觉得起码它帮了不少忙。

我猜想，这种方式，可能对那些想快速看到点变化的人，或者说，时间不是特别充裕，但又想达到不错减脂效果的朋友，会比较有吸引力。 毕竟，在有限的时间里，把身体的“能量消耗机制”给最大化地“激活”了，听着就很划算。