一天应该补充多少维生素C？

一天要补充多少维生素C啊？唉，说实话，我就特烦吞维生素C片，感觉跟吃药似的，干巴巴的。你说是不是？我宁可直接啃个橙子，酸酸甜甜的多好！而且啊，我觉得吧，与其指望那几片补充剂来抗氧化，还不如多吃点新鲜水果蔬菜呢。你想想，那些五颜六色的蔬果，里面除了维生素C，还有其他各种好东西，对吧？

我记得之前看哪个文章说，好像男性一天推荐摄入90毫克，女性75毫克？ 哎，具体多少我也记不清了，反正就是那么多吧。不过呢，我觉得啊，也不用非得精确到个位数，每天纠结这个那个的，多累啊！生活已经够辛苦了，干嘛还要自己为难自己。

就比如我吧，我平时也不怎么刻意去计算吃了多少维生素C，早餐一个猕猴桃，中午食堂来点青菜，晚上再吃个苹果什么的，感觉就差不多了。 之前有段时间，工作压力特大，天天熬夜加班，感觉身体有点虚，就想着补充点维生素C。 结果买了瓶维生素C片，吃了没两天就忘了，最后都过期了，想想都心疼！ 所以说啊，与其纠结那些数字，还不如踏踏实实地好好吃饭，均衡饮食才是最重要的！你说呢？ 什么都吃点，营养也全面，身体自然也就棒棒的啦！