一天中什么时候健身最好？
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最佳健身时间：下午4-5点这段时间是运动的黄金时段，原因如下： 经过上午的工作，身体已充分活动热身。 心率血压相对平稳，适合剧烈运动。 此时身体机能状态最佳，运动效率更高。 下午4-5点进行跑步、游泳、器械训练等有氧运动效果最佳。
什么时间健身最好？
哎呦喂，要说啥时候健身最好，这问题问到点儿上了！我个人觉得哈，最佳时间真不是绝对的，得看你啥情况。
不过，如果硬要说个“黄金时段”，可能下午4点到5点还真有点道理。你想啊，上班族（像我这种苦逼的打工人????）忙活了一天，身体算是“热”起来了，筋骨也舒展了，这时候去跑跑步，练练器械，感觉会更好。
我记得去年夏天，7月份吧，那时候我下班基本都是6点多了，赶到健身房都7点多了，人超级多！效果嘛，只能说聊胜于无。后来我尝试早上6点去，发现虽然有点困，但一天精神都特别好！所以，对我来说，早上可能更适合。
你看，这东西真的因人而异。关键还是找到你自己的节奏，啥时候运动让你最舒服，最能坚持，那就是最好的时间！
一天什么时间健身最好？
啊，健身这事儿，我太有体会了。
以前在北京，那会儿天天加班，早上根本起不来，晚上回家只想瘫着。后来体检，指标蹭蹭往上涨，才开始慌了。
- 白天没空是真的，但是晚上的“不提倡”我是不认可的。
我开始尝试各种时间：
- 中午偷偷溜出去跑个步，结果下午困得要死，影响工作。
- 早上五点起来去健身房，坚持了不到一周，直接崩溃，根本受不了。
后来我发现，对我来说，最好的时间是晚上八点以后。
- 虽然很多人说晚上运动不好，但我发现只要控制好强度，睡前一小时结束，就不会影响睡眠。
我一般会去小区附近的健身房，人不多，可以安安静静地练。主要是力量训练，深蹲、卧推什么的，再加一些拉伸。
- 晚上运动完，感觉压力都释放了，洗个热水澡，反而睡得更香。
至于下午四五点那个“黄金时间”，我只能说，对于朝九晚五的上班族，真的太奢侈了！ 除非你是自由职业或者有弹性工作时间，不然根本不可能。
我觉得吧，最好的时间就是你真正能坚持的时间。不要死板地追求所谓的“最佳时间”，找到适合自己的节奏最重要。
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