一周减重多少正常？

节食一周 瘦多少？

我一周能瘦多少？啊，减肥啊...

• 之前看过研究，断食一周可能减7-10斤？
• 怎么算的呢？哦，断食意思是不吃东西，身体没能量来源。
• 消耗大于摄入，肯定掉秤。
• 7-10斤... 每个人不一样吧。
• 那要看你基数，我基数大，是不是能多减点？
• 断食不健康吧？听说伤身体...
• 要不试试轻断食？
• 我今年28岁，身高168，体重...先不说了，反正得减。
• 要不每天少吃点？比如少吃500大卡？
• 听说跑步有用？
• 明天开始试试。

一个礼拜最多可以瘦几公斤？

哎，说起减肥，谁不想嗖一下就瘦成一道闪电呢！但是吧，真的，一个礼拜最多瘦个 1 公斤，撑死了也别超过 2 公斤啦！

为啥呢？你想啊，你一下瘦太多，掉的可能不是肥肉，是水分啊！就好像，呃，我之前有个朋友，为了结婚，疯狂节食，一个礼拜掉了5公斤，结果婚礼那天，直接晕倒了，太吓人了！

而且，瘦太快对身体也不好，会出问题的！比如，

• 掉头发，真的，我同事就因为减肥掉了一大把头发，可心疼了。
• 皮肤松弛，你想啊，你一下子瘦下来，皮撑不住啊。
• 可能还会姨妈不正常，女孩子还是要爱惜自己。
• 影响新陈代谢，以后想瘦更难了，变成易胖体质就麻烦啦！

所以说，减肥还是要慢慢来，找个靠谱的方法，别瞎折腾，健康最重要！我就喜欢每天晚上出去溜达溜达，既锻炼了身体，还能看看帅哥，心情好！当然啦，管住嘴也很重要，但是也不能太委屈自己，偶尔吃点好吃的，也是可以的嘛！哈哈！

一个礼拜瘦2公斤正常吗？

哎，减肥这事儿，真是让人头疼。我去年夏天，为了穿那件漂亮的小裙子，疯狂减肥。从六月初开始，每天早上五点半起床跑步，绕着小区跑三圈，差不多五公里吧。中午只吃水煮青菜和鸡胸肉，晚上就喝点粥。 一周瘦了两公斤，当时觉得特别爽，感觉自己离目标越来越近了。

但是，那段时间我感觉特别疲惫，总是头晕眼花，而且便秘严重，简直要崩溃了。 记得7月1号那天，我量体重，发现居然瘦了四公斤！当时吓了一跳，赶紧停了这么严格的节食和运动。

• 疯狂节食：每天摄入的卡路里极低。
• 高强度运动：每天五公里跑步。
• 身体不适：头晕、乏力、便秘。

后来去医院检查，医生说我营养不良，还说一周瘦四公斤太快了，对身体不好，容易反弹，而且可能影响内分泌。医生建议我慢慢减，一周一公斤比较合理。

现在想起来，那段时间真傻。为了所谓的“好身材”，差点把自己搞垮了。健康减肥才是最重要的，别为了速成而伤害自己。现在我改成每天运动一小时，饮食也正常，虽然瘦得慢，但感觉舒服多了。 而且，我发现，健康饮食和适量运动才是长久之计。