Omega-3 可以长期吃吗？

Omega-3可以长期吃吗？唉，这个问题我之前也纠结过好久。长期吃……感觉应该没问题吧？反正我吃了挺久的，也没啥不良反应。 我记得好像看过一个说法，说是每天5克以内比较安全，欧洲那个什么食品安全局（是不是叫这个名字来着？）好像也这么建议过。不过啊，这东西也别自己瞎补，万一吃多了也不好，是吧？

就比如我之前，觉得自己有点健忘，就想吃点Omega-3补补脑。（也不知道是不是心理作用，哈哈！）一开始吃得不多，后来看别人说多吃点效果好，就自己加量了。结果呢？好像也没啥特别明显的改善。 后来想想，真是犯傻！ 还好及时停下来了，要是真吃出什么问题，后悔都来不及！ 所以说，凡事都要有个度，别自己给自己当医生。如果真的觉得需要补充，最好还是问问医生，毕竟人家是专业的嘛！

还有啊，我觉得吧，如果平时就经常吃鱼啊、虾啊、海藻啊这些东西，其实就没必要额外补充Omega-3了。你想啊，这些食物里面本来就含有Omega-3，吃多了反而增加身体负担，得不偿失啊！像我奶奶，她就不吃什么保健品，每天就是买点新鲜的鱼虾，身体倍儿棒！八十多岁了，还能自己做饭呢！所以，我觉得食补比药补好，你说呢？